Dr. Pablo León

No, o sea, no, así no es.

O sea, yo no puedo buscar el outcome primero, el resultado primero y diciendo ya tengo dieta, ejercicio, ganas, ánimo, tiempo y entonces ahora sí voy a empezar.

Eso es estar totalmente al revés.

Yo empiezo con cositas pequeñas.

Ahora, ¿por qué esto es muy importante en salud mental?

¿Por qué esto en tiempos difíciles especialmente es algo bien importante?

¿Por qué?

Porque todos los problemas de salud mental y los problemas de ansiedad, de depresión, de angustia, en realidad no se sostienen solo por la presencia de síntomas.

Muchos de estos problemas de salud mental se sostienen por patrones de conducta, obviamente inadecuados, que se repiten también en contextos mal diseñados.

O sea, yo tengo un entorno mal diseñado porque entonces yo no tengo una hora para dormirme específica ni una hora para levantarme específica o pongo el despertador, pero la pago 15 veces.

Yo no tengo una rutina de comida o de desayuno más o menos específica.

No tengo una rutina de actividad física específica.

O sea, me levanto.

Y pues hay lo que... Ahí a la mano del Señor.

Ahí dirá Dios qué pasó hoy, ¿no?

Totalmente.

Tienes que tener un sistema.

Porque si yo me... Fíjate cómo le hacemos.

A ver, me voy a ir a dormir y ojalá mañana me levante con las ganas de hacer ejercicio y hacer la dieta.

No, es que la motivación no nos sirve para actuar todos los días.