Dr. Pablo León

Soy un deportista.

Soy un no tomador.

Y esa forma en la que te hablas a ti mismo, en la que empiezas a modificar.

Bueno, pues todas esas, aunque sean sutiles, de verdad, este diálogo interno y esta narrativa cambia.

Háblate diferente, eso ayuda.

Bueno, y entonces, finalmente estas rutinas que PROS nos da en tiempos difíciles aporta sensación de control interno, reduce la ansiedad y mejora la regulación emocional.

Desde luego, estos hábitos también pueden mejorar el sueño y la energía mental.

Sostiene la identidad cuando lo demás cambia.

O sea, cuando yo estoy con una identidad propia, no importa que las cosas cambien, yo me apego a mi rutina y eso me va a mantener en un estado de estabilidad.

Y facilita, desde luego, la toma de decisiones importantes porque dejo esas decisiones importantes...

Mi cerebro deja, guarda esa energía para eso importante, no para las tonterías que todos los días ando decidiendo sin ninguna necesidad y sin ningún cambio de largo plazo.

Bueno, a ver, la ansiedad, los hábitos, a ver, lo primero que yo te diría es, los hábitos no se necesita fuerza de voluntad.

Se necesita construir un sistema consistente, sencillo y asequible.

Y si eso lo hago todos los días...

me voy a empezar a cambiar, voy a empezar a cambiar gradualmente.

Y la segunda nada más es no se fijen en los outcomes, no se fijen en los resultados.

Fíjense en el sistema que necesito hacer todos los días para eventualmente, sin que eso sea lo importante, llegar a esos resultados.

¿Dónde está la factura?