Dr. Pablo León

Que cuando yo hago una cosa de manera repetida y repetida y repetida, esos circuitos cerebrales se empiezan a cablear de tal forma que cada vez es menos difícil activarlos.

Y eso hace que cada vez necesite menos energía para llevar a cabo la activación de esos sistemas.

Y por menos energía me estoy refiriendo a energía real, o sea, moléculas que en el cerebro se llaman moléculas de ATP, ¿verdad?

Entonces, cuando yo tengo que estar lidiando con situaciones de incertidumbre y de cambio todos los días, entonces eso genera una cosa que se llama como ruido neural, en donde yo tengo una actividad fuera de control, que uno consume una cantidad de energía brutal y eso tiene un costo metabólico.

que elevan los niveles de glucosa, que mueven las grasas o los triglicéridos de sus depósitos, que pueden aumentar el apetito, que pueden disminuir la calidad de sueño.

Es decir, son cambios que lo mental no solamente afecta a lo mental, sino también tienen cambios físicos importantes.

Por eso es cuando yo estoy sometido a cantidades o a niveles de estrés muy alto, simplemente no puedo bajar de peso.

Ah, bueno, esa es una súper común.

Pero clavado.

Porque hoy la gente batalla a veces tanto para embarazarse y las clínicas de fertilidad están tan, digo, hay muchas razones desde luego, pero una de ellas muy importante seguramente es el estrés al que estamos sometidos y a los cambios hormonales que eso genera.

Entonces, para cerrar, fíjense cómo una rutina y cómo una metodología puede matar varios pájaros de un tiro.

O sea, si yo tengo un sistema que me implemento, entonces, uno, voy a hacer las cosas predecibles.

Porque entonces yo ya sé que me levanto, pongo los pies en la cama, me pongo mi ropa de ejercicio y después me la pongo fácil, voy a hacer nada más 20 minutos de caminata suave.

Entonces, ahí yo estoy haciendo las cosas predecibles.

Dos, estoy haciendo una cosa consistente, de manera consistente, que gradualmente pueda ayudar a cambiar la visión que tengo de yo mismo.

O sea, decir, a ver, yo, fíjense qué interesante sería decir, si alguien te ofrece, si tú estás queriendo dejar de fumar y tú te ofrecen un cigarro, es útil pero muy diferente decir, no gracias porque yo soy un no fumador.

A decir, no gracias porque lo estoy dejando.

Sí.

¿Tú quieres ejercicio?

Sí, porque soy un flojo y estoy empezando a hacer ejercicio.