Dr. Reyesaro

De manera que poner atención a eso, te vas preparando durante el día para dormir mejor.

Y luego en la noche viene, entra en acción el otro proceso llamado C, que se refiere al ritmo circadiano.

tu necesidad de sueño que es diferente en cada individuo, tus características, el tiempo que necesitas dormir, los horarios, cómo duermes, cómo está tu habitación, cómo está tu casa.

Así es que todo lo que hacemos durante el día determinará la manera en que durmamos.

Y tu propia biología determinará esta relación, este equilibrio y un sueño de calidad.

Pero si no ponemos atención a todo esto y da igual todo, entonces este equilibrio se rompe y vas a dormir mal.

Es como surge el insomnio.

¿Esa media hora más?

A ver, es mortal, ¿verdad?

Porque ya la habías explicado.

A ver, explica.

Es que nuevamente entran en juego estos dos procesos.

¿Cómo dormiste?

¿Qué tanto dormiste?

Hemos hablado del short y del long sleeper, ¿no?

Entonces, si tu sueño de anoche fue menor de lo que necesitas o fue interrumpido por alguna razón por la que sea, te levantaste al baño, te levantaste a mandar mensajes.

Entonces, eso...

Rompe el equilibrio del sueño nocturno.

De tal manera que tu tiempo para reaccionar después de despertar se va a retrasar el tiempo que hayas estado despierta y el tiempo que te tardaste en volver a dormir.

Entonces esa carga de sueño la traes en las primeras horas.