Dr. Reyesaro

Por eso decíamos, si te levantas tipo 6, 7 como la mayoría, alrededor de las 10 de la mañana es cuando empieza tu ventana de claridad.

O sea, son cuatro horas.

Sí.

Tres, cuatro horas.

Y luego viene ya la propensión al sueño.

Y hay una ventana de somnolencia, el famoso mal del puerco, ¿no?

Que a las tres, cuatro de la tarde nos da un poco de sueño.

Si puedes, te duermes, si no, no.

Ya casi nadie lo hace.

Y luego a las seis viene la otra ventana de sueño.

Después de las seis de la tarde, ya estamos...

cansados, bostezando, vienen las señales del cuerpo que ya es tiempo de irnos preparando para dormir.

Eso es lo que determina qué tan alerta puedes estar en la mañana, dependiendo de la manera como dormiste.

Medio pijama abajo.

Así es.

Sí, bueno, aquí una de las recomendaciones actuales es precisamente esa.

Identifica tu ventana de sueño, tu necesidad de dormir y los horarios en que los puedes llevar a cabo.

Sí, short sleepers son aquellos que duermen menos del promedio, pero son cuatro o cinco horas diarias.

Eres short sleeper si duermes ese tiempo, pero estás bien durante el día.

Si no tienes necesidad de estimularte, si no estás cabeceando o bostezando, eres short sleeper.