Chapter 1: What is the New Year, New Me Challenge about?
Para todos ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Year, New Me. Bueno, pues Marta de Baile Hair Tech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes la entrada totalmente gratis a este súper reto. Y a la 101 en adelante, 50% de descuento.
Váyanse ahorita corriendo chicasmartadebaile.com diagonal heretic y conozcan todas las bases para participar. Tienen del 15 al 29 de enero. Así es que no se vayan a quedar fuera para que este 2026 empiecen más fuertes y terminen imparables. New year, new me. Nos vemos ahí.
Bye. Oye Nico, ¿sabías que el 90% de la información que hay allá afuera en las redes sociales no tiene sustento científico?
Por eso estamos haciendo Bendita Nutrición, para que te lleves información real, científica y que confíes en nosotros.
Efectivamente, nosotros lo que buscamos es que toda la información que ustedes reciban ya está completamente revisada, está basada en ciencia y por eso pueden confiar en sus nutriólogos de cabecera a través de este podcast Bendita Nutrición, porque recuerden...
El veneno está en la voz. Muy buenos días, cuentavientes. Amén. Ay, no, imagínate.
Cállate.
Que hiciéramos todo como, ay, no, porque imagínate, imagínate que abriéramos. Como la iglesia, como los padres, como abren las iglesias, como dicen la misa. Buenos días, mexicanos, bienvenidos a W Radio. Vamos a estar transmitiendo de 10 a 1 de la tarde todos los días, de lunes a viernes. O sea, pero ese es un rollo como de los sacerdotes, así como los políticos tienen la forma de hablar.
Sí.
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Chapter 2: Why is scientific information important in nutrition?
A los sacerdotes.
Pues supongo que sí. Yo creo que no. Alguien me pueda hacer esa aclaratoria.
Bueno, el punto es que cuando dicen el Evangelio, ¿se sabe usted como el programa de la misa? Bueno, si no que me corrijan.
Cuando se echan esta historia... que viene al caso con la misa. Sí, sí, sí. Y Jesús partió el pan y dijo. Exacto. Es un storytelling. Pues es storytelling, hija. Es de por lo menos 15 minutos. Sin leer. Sin teleprompter. ¿Y por qué no te traes al programa al padre?
Sí, 100%.
Estaría chistoso. Porque además hay hasta bocinas. Bueno, te puedes traer al padre. Oye, el pastor Mauricio Sánchez Scott, que da servicio los domingos, habla espectacular. Pero siento que el pastor cristiano habla mejor que el sacerdote católico. ¿Crees tú? Híjole, yo me he aventado unas misas católicas. Bueno, sí, unas muy largas. Aburridísimas. Sí, sí, siempre.
Pero es bien bonito cuando te toca un padre y sabe contar. Por eso. Lo voy a traer. O sea, deberían de tomar. Lo voy a traer. Storytelling. 10%. Bueno, en fin, el doctor Reyesaro ya oyeron que llegó al programa porque hoy, entre otras cosas, bueno, también vamos a tener al doctor Abel de la Peña porque vamos a hablar de qué hacer con el cuerpo después de usar los GLP-1. Ya te los echaste.
¿Ahora? Bajaste 30. Y el pellejo. Porque tomaste Mungaro y Wegovi y Ozempic. ¿Qué se hace con el cuerpo? Exacto. ¿No? Muy bien. O sea, así como existe el Ozempic Face, ¿existirá el Ozempic Body? Ahorita nos va a contar nuestro querido Abel.
Pero el doctor Reyesaro, que es neurofisiólogo, maestro y doctor en neurociencias por el Instituto de Neurobiología de la UNAM, está con nosotros el día de hoy porque vamos a hablar de De cosas que realmente funcionan. ¿Ok, Reyes? Sí. Para dormir mejor. Porque te echan unos rollos de apaga la pantalla, no prendas la tele. Pero ya, di la verdad. ¿Qué funciona para dormir mejor?
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Chapter 3: How do GLP-1 medications affect the body?
¿Es una buena idea?
Sí, bueno, es que aquí nos engañamos un poquito porque está esa propensión al sueño. Pero si tú te levantaste a hacer algo, lo importante para que esto funcione es que determines un momento para levantarte y aquí sí hay que ser rígidos. Es decir, si te acostaste a las 10 pero no tenías sueño y te tienes que levantar a las 6, son 8 horas.
Pero entonces en lugar de dormirte a las 10 hiciste algo y te dormiste a las 12. Se redujo el tiempo de sueño a 6 horas, pero si te acostaste a la 1 se reduce a 5. Entonces esto va a aumentar la carga de sueño al día siguiente si te levantaste a la misma hora. Te pudiste haber acostado a la hora que tu cerebro te indique por entretenimiento o por lo que sea.
Pero levántate a la misma hora todos los días. Esto le va a dar fuerza a los dos procesos, a la propensión al sueño del día siguiente y a tu ritmo circadiano. Ahí está el secreto de cómo va a funcionar esto. Estructura.
Sí, pero entonces... Lo que pasa es que casi todos somos 10 un día, 12 otro, 1 otro, 10 y media otro.
Por eso es muy importante evitar, si estás tronadísima, acostarte en el día. Para que entonces esta propensión al sueño tome fuerza y se lleve a cabo de mejor manera las siguientes noches. Dos semanas. Si haces esto, va a funcionarte mejor que otras cosas que has hecho. Y así vas a identificar tu necesidad real de sueño. Claro.
Regresando del corte, el uso de barandales de horario. Ahorita les vamos a explicar cómo funciona eso. Hablando de siete cosas que pueden hacer este 2026 para dormir mejor. Que si funcionan, no se vayan, ya volvemos. Escucha todos nuestros playlists y contenidos en Spotify. Desde estrategias de expertos hasta todo el entretenimiento en un solo lugar. Búscanos como Marta de Baile.
Donde estés, estamos contigo. Marta de Baile en W. La radio en su mejor versión. Búscanos como Marta de Baile. Estamos de regreso con el doctor Reyes Aro. Él es neurofisiólogo, maestro y doctor en neurociencias por el Instituto de Neurobiología de la UNAM y es el fundador del Instituto Mexicano de Sueño.
Y estamos hablando de siete cosas que pueden hacer, que sí funcionan para este 2026 dormir mejor. Porque oigan, cinco de cada diez adultos duermen fatal. Entonces vamos con la número dos, barandales de horario, los guardrails.
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Chapter 4: What are the key factors for better sleep?
Identifique el tuyo y una vez que lo tengas, entonces haz lo necesario para procurar mantener esto y verás cómo tu estado de alerta, tu ejecución, tu bienestar físico durante el día va a incrementarse.
Oye, una vez, hace muchos años, el doctor Reyesaro Cuentavientes definió ¿Cómo saber que tú tienes como chronic sleep fatigue? O sea, ¿cómo tienes un déficit de sueño espantoso? Y creo que lo que dijiste es los que ponen la cabeza en la almohada y se quedan dormidos en los primeros cinco minutos tienen fatiga de sueño.
Sí, decíamos, puedes dormirte muy pronto, dormir mucho tiempo y seguir cansado durante el día. Si te duermes rapidísimo en la noche, sin hacer nada, las parejas dicen, va cayendo a la cama y ya va dormido o dormida. Y entonces esto nos habla de ya una propensidad a la hipersomnia. Al sueño excesivo y a la fatiga, a lo que se conoce como fatiga crónica. O déficit de sueño.
Todos los casos de fatiga crónica tienen que ver con esta facilidad para dormirse, pero en cualquier momento del día.
Ahí les va. Yo pongo la cabeza en la almohada. ¿Y te duermes? Juan me agarra la mano y me hace como un masajito en la espalda y él se trauma. Dice, no ha pasado un minuto y medio cuando ya oigo que cambia tu respiración y digo, ya se durmió. En minuto y medio, ¿eh? O sea, me duermo muy, muy rápido. Entonces, ¿eso significa que estamos con fatiga crónica?
Bueno, esto significa que puedes estar durmiendo menos de lo que requieres, que dormiste poco en la semana o todos los días, entonces te duermes facilísimo porque ahí está esta carga de sueño, ahí está este proceso C que te hace dormir rápidamente. Pero, pues, en tu caso... No hay somnolencia diurna, por lo tanto, no es considerado esto aquí.
O sea, no es considerado un proceso patológico. Aquí tiene que ver tu estilo. El que muy movida durante el día, terminas fundida y te duermes rapidísimo.
Exacto. A ver, protege tu ritmo circadiano. La luz es quien manda.
Sí, claro. El cerebro identifica la luz, decíamos, a partir de las seis de la tarde ya viene la oscuridad en este tiempo de invierno, en otras temporadas, a las siete. Entonces el cerebro empieza a identificar que es momento de dormir y tu cuerpo también. Empezamos a sentirnos cansados, a ser menos eficientes, a bostezar, a querer hacer algo para no dormirte. Este es la carga de sueño.
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Chapter 5: What natural methods can enhance collagen production without surgery?
Pero lejos de operarte, sepan que hay mucho que pueden hacer con aparatología, con los fibroblastos, con radiofrecuencia, para cuidarse en el proceso.
Y que no necesitas estar bajando de peso para empezar a estimular la formación de colágeno sin inyectables que te pueden ir deformando la cara. 100%. Entonces traer esto y pueden solicitar la cita al 55-5246-9639 al 41. Te quiero. Qué diversión. Y ahora sí en buen peso.
Eso, no se diga más. Oigan, y aparte les voy a decir una cosa. Acuérdense que el 29 de enero empezamos New Year, New Me. ¿Quién de ustedes quiere entrenar conmigo y miles de otras mujeres que ya se registraron? Les vamos a dar su programa de entrenamiento con Einar Méndez. Les vamos a dar su programa de entrenamiento con Irene Abadí. Pueden entrenar con cualquiera de los dos.
Bea Bullosa, Nicolás Mediterrán, les van a dar tu alimentación. Michelle Bay les va a enseñar cómo fortalecer su core con ejercicios hipopresivos. Y... Cuatro semanas vamos a entrenar juntas para que empecemos súper fuerte 2026. Terminemos imparables. Para todas las que quieran estar más fuertes, más buenas, más duras. Bueno, pues. Y bueno, esto sí es de manera natural.
Una alimentación, ejercicio. Empezamos 29 de enero. Métanse a martadebailenetwork.com.
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Chapter 6: How can I participate in the New Year, New Me program?
Ahí se pueden registrar. Hagamos esto, chicas, por nosotras, por nuestro cuerpo, por nuestra salud, por nuestra belleza. Ahí las veo, gracias Abel No hombre, pues un placer, más guapas Todas para este 2026 100%, con esto hacemos una pausa y regresamos No se vayan En su mejor versión
Si algo sé después de más de 20 años como coach de ejecutivos, personalidades, CEOs y miles de personas, es que nada te frena tanto en esta vida como tú mismo.
Por eso en Resetea Tus Límites te digo cómo vencer el miedo, visualizar tu vida, adoptar nuevas conductas, cambiar el diálogo interior que está en tu cabeza por uno que te haga fuerte, porque ya tienes lo que necesitas para vivir la vida que sueñas. Soy Rebeca Muñoz y te espero en Resetea Tus Límites.
Escucha todos nuestros playlists y contenidos en Spotify.
¡Wow!
Desde estrategias de expertos hasta todo el entretenimiento en un solo lugar.
Búscanos como Marta de Baile.
Donde estés, estamos contigo. Marta de Baile en W. La radio en su mejor versión. Búscanos como Marta de Baile. ¿Están listos para tener esta conversación con nosotros, cuentavientes? Porque ustedes son parte de esta conversación. Este es el nuevo libro de Walter Rizzo. Se llaman Los Siete Pilares del Amor Propio.
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Chapter 7: What are the key differences between self-love and self-esteem?
Todos ustedes saben que Walter Rizzo es un gran doctor en psicología, especializado en terapia cognitiva y con una maestría en bioética. Tiene más de 30 años de experiencia en psicología clínica. Y bueno, tiene una cantidad de libros, todos bestsellers, todos exitosísimos. Enamórate de ti, amar o depender, ya te dije adiós, ahora cómo te olvido.
Ama y no sufras, me cansé de ti, entre otros. Y libros que han sido traducidos a más de 20 idiomas. Este es el más nuevo. Y tengo el placer de tener enfrente de mí a uno de los hombres con quien más me divierte desmenuzar los misterios de la mente humana.
Sí. Sí, a mí también me gusta mucho conversar contigo. Muchas gracias. Y desmenuzarla, deshacerla, aplastarla, espachurrarla... Volverla a Ñicos y después tratar de volverla a armar. De volverla a armar, 100%.
A ver, te tengo que preguntar lo obvio. Y lo obvio es... ¿Cómo encuentras amor propio? Si nunca lo tuviste. Si lo tuviste hace tanto y lo perdiste que ya ni lo reconoces. Y si te cuesta tanto... que te pidan que trabajes en algo que nunca has visto, que no sabes cómo se ve ni cómo se siente. Ni cómo chingados se hace.
Ni qué diablos es.
Ni qué diablos es. O sea, ¿amor propio es lo mismo que autoestima?
No. Ok. No, y esa es la gran if. Ok.
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Chapter 8: How does personal history affect our self-worth?
La gran novedad, por decirlo así. Bueno, para, antes de lo que me decís. El amor propio nace con vos. Cuando sos chiquita, tiene todo un paquete... De supervivencia. Toda esa supervivencia, que no me meto por aquí, el niño gateando a medida que va creciendo, todo eso son estrategias que es amor propio, que es autoconservación.
A medida que vas creciendo, aparece el lenguaje, aparecen otras cosas, y ya lo mezclas con tu sistema de valores, ya los papás te enseñan o no te enseñan lo que está bien o está mal. Si te dicen desde chiquita, te pegan una etiqueta, te dicen, mira, Marta, tú no eres tan inteligente, dedícate mejor a otra cosa. Entonces, eso te queda. te queda.
Y esa lápida que te colgaron, obviamente va a hacer que el amor propio se desinfle, pero no muere, no desaparece. Eso es lo interesante. Todas las investigaciones muestran que tú te mueres, el amor propio se muere cuando tú te mueres. Y nace cuando tú te naces. Está abajo, a veces, de una chatarra de creencias limitantes que lo aplastan. Pero él siempre sale.
Él siempre sale y te tira de la humanidad y te dice, óyeme, tonto, reacciona, pues. Porque Ahora, vamos por partes. La autoestima es la valoración que haces vos, de tu valía personal, de acuerdo a los resultados. Está orientada hacia afuera, de acuerdo al rendimiento. Si te va bien, tenés un éxito, tu autoestima sube. Tenés un fracaso, tu autoestima empieza a tambalear. ¿Sí?
Esa dependencia, ese condicionamiento del exterior, hace que la gente no pueda tener una dependencia, una autoestima alta. Por eso en la clínica tú nunca vas a ver un paciente que tenga autoestima alta, todo el tiempo, porque la autoestima es fluctuante. Escuchen, señoras y señores, es fluctuante porque tú estás dependiendo de los resultados. Tu valía personal depende de eso.
Alcanzar la meta, soy genial. No alcanzar la meta soy un estupido. Se juntan 10 tipos y te dicen sos tonto y te lo crees.
Es tan fluctuante que por eso cuenta bien. Bueno, de entrada yo pensaría que todos nacimos con una súper buena autoestima, pero nada más te empezaste a caer Empezaste a comer solo en el recreo, en el kinder, te sacaste 6 en matemáticas y entonces el mundo te empieza a mermar tu autoestima.
Hoy en día, uno, hay días que se siente sensacional y como la última chela del azteca, como decimos en México, y día que te sientes un pobre perdedor.
Hay días que uno se levanta, se mira al espejo y dice, qué bien que lo hiciste Dios, qué bien que lo hiciste. Qué bárbaro. Y luego te levantás y decís, qué asco. Y te salís a la calle arrastrándote como una amigua, en cambio en el otro salís y todo te va bien. Te crees que la gente te mira y te aplaude y nadie te para bola, pero todo pasa en tu medio. Pero esa es la autoestima.
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