Durmiendo Podcast Host

1 2 3 4 Mantén la respiración durante 4 tiempos.

1 2 3 4

Y exhala durante cuatro tiempos.

Uno, dos, tres, cuatro.

Una vez más.

Inhala en cuatro.

Uno, dos, tres, cuatro, cinco.

Mantén en 1, 2, 3, 4 y exhala en 1, 2, 3 y 4.

A medida que continúas respirando a este ritmo, permítete soltar cualquier tensión que puedas sentir en tu cuerpo.

Cualquier pensamiento o preocupación que no te deje descansar.

Enfócate únicamente en tu respiración y disfruta del momento presente.

Si en algún momento te distraes con algún pensamiento, no te preocupes, es completamente normal.

Simplemente reconoce esos pensamientos, déjalos pasar y lentamente vuelve a enfocarte en tu respiración.

Todo lo que te preocupaba va haciendo su camino fuera de ti.

Recuerda que la ansiedad es una emoción natural y que viene siempre con algún mensaje para nosotros.

Escucha qué es lo que necesitas en este momento.

Puedes relajarte a través de esta respiración, aprender a convivir con tu ansiedad y encontrar calma y equilibrio.

Sigue respirando y regálate una noche de descanso profundo y reparador.

Gracias por haber estado aquí

Buenas noches.