Durmiendo Podcast Host

Gracias por haber estado aquí esta noche.

Descansa.

Buenas noches.

Respira.

Ya estás aquí en Durmiendo Podcast.

Prepárate para relajarte.

Es momento de descansar.

La ansiedad a veces puede resultar abrumadora y difícil de manejar.

Sin embargo, existen técnicas simples pero efectivas que pueden ayudarnos a calmarnos y dejarla ir.

Así que esta noche me gustaría que exploremos una técnica de respiración que te ayudará a relajar tu mente y a darle a tu cuerpo una noche de descanso profundo.

Pero antes de que comencemos, recuerda acomodarte en una posición que te haga sentir en calma, donde tu cuerpo sienta mucha tranquilidad.

Mantén una respiración lenta pero profunda.

Y si aún no lo has hecho, cierra los ojos y déjate guiar por el sonido de mi voz.

Respira, inhala profundamente, sostén por unos segundos y exhala.

Ahora vamos a practicar una técnica llamada respiración diafragmática.

¿Lista?

¿Listo?

Coloca una mano en tu pecho y la otra en tu abdomen.

E inhala.

Al inhalar, asegúrate de que tu abdomen se expanda siempre mientras el pecho se mantiene quieto.