Eduardo Hauen

Essa bicicleta é porque ela aumenta o gasto calórico, mas a gente tem que lembrar que não adianta só aumentar o gasto calórico se a gente não controlar também a alimentação, que tem que ter um gasto maior do que o consumo de alimento para fazer uma perda de peso. Então isso tem que estar bem alinhado porque só o exercício não vai resolver.

E emagrecer sem canetas, que na verdade são medicações para o controle da obesidade, que é usar náuseas de LP1, ele consegue fazer isso desde que ele consiga colocar atividade física e controlar a alimentação. E dá pra fazer isso sim com a bicicleta mesmo sem ter muito tempo. Como é que a gente pode fazer? Primeiro, pra não desistir, que é a preocupação que ele tem, começar

Com pouco, né? Então ele pedala ali 10 a 15 minutos, umas 5 vezes por semana, pelo menos ali por umas duas semanas para criar o hábito. Não é para ele virar um ciclista e fazer grandes pedais, mas sim começar devagar e sempre. A consistência é muito importante.

Depois de duas semanas, ele pode aumentar isso para 20 a 30 minutos na maioria dos dias. Então, isso ajuda a ter regularidade, volume e também não tem aquele problema de iniciar e já começar a ter dor, que muitas vezes faz as pessoas desistirem. E isso vai melhorar não só a saúde dele, mas também vai aumentar o gasto calórico.

Agora, lembrando, né, Cássia e Milton, o que destrava ali o emagrecimento não é só o exercício, né? Tem que lembrar da alimentação. Pedalar ajuda, aumenta o gasto, mas a alimentação é muito importante. E dá pra fazer isso de uma forma simples, aumentando a ingesta de proteína, que aumenta a saciedade, corta ali os excessos, né, que é os doces, os beliscos, que ele tem ultraprocessado, principalmente à noite e, claro...

Evitar as bebidas calóricas e, nesse período que ele quer emagrecer, evitar também o álcool, que atrapalha bastante a perda de peso. Agora, como é que eu faço para comprar uma bicicleta e não deixá-la encostada? Primeiro, tem que definir, planejar, tem que ter uns horários fixos. Uma coisa fácil, por exemplo, antes do banho vou pedalar um pouquinho, ou depois do jantar, ou até...

Quem sabe fazendo algo que dê muito prazer para ele. Pedalar assistindo uma série, pedalar vendo jornal ou, quem sabe, agora, pedalar ouvindo a CBN. Então, esse é um jeito que ele consegue fazer algo prazeroso para ele e de uma forma planejada e com constância, sempre. E também, Milton, se você deixar essa bicicleta desmontada no cantinho, ela vai virar cabide mesmo. O que precisa é...

Colocar ela na sua frente, você tem que estar vendo essa bicicleta. Então ela tem que estar montada de uma forma visível. E dessa forma, Milton, começando devagar, a bicicleta ali na sua frente sempre, de uma forma planejada e se alimentando de uma forma mais eficaz, ele consegue as duas coisas, perder peso...

e fazer exercício físico, que vai ajudar no emagrecimento, mas o principal, ele sai do sedentarismo e diminui as doenças relacionadas ao sedentarismo, né? Então é muito importante começar. Acho que o mais importante é iniciar. Marcelo, começa e dessa forma gradual você vai conseguir comprar aí a sua bicicleta e não deixá-la encostada, com certeza.

Obrigado e bom dia a todos. Bom dia.

Bom dia, Cláudia. Sobre o leite em pó desnatado, Milton, versus o leite integral, é fato. O leite em pó desnatado tem uma quantidade boa de proteína com pouca gordura. E isso acaba tornando uma boa opção para quem quer proteína extra com menos calorias. Vamos, assim, para entender facilmente, em 100 gramas do leite em pó, do integral, nós temos em torno de 26 gramas de proteína.

Mas também temos 26 gramas de gordura, ou seja, tem 26 gramas de proteína e 26 gramas de gordura. Ou seja, a proteína é boa, mas a gordura é alta, o que aumenta calorias. Já o leite desnatado, o leite desnatado em pó, tem cerca de 35, 36 gramas e só tem 1 grama de gordura. Ou seja, a proteína é alta, a gordura é mínima, só tem 1 grama e baixa a caloria.

Então, o leite em pó desnatado é basicamente o leite com a água retirada e a gordura reduzida ao máximo. Então, você concentra a proteína e os minerais sem o peso da gordura. Por isso, acaba sendo uma opção que os nutricionistas gostam para quem quer ganhar massa muscular e precisa controlar a quantidade de calorias.

E ter um jeito de suplementar aí uma proteína sem o leite ali, sem o líquido que vem no leite pronto, né? Agora, o que vale a pena a gente pensar assim? A qualidade da proteína. Ambos têm proteína completa, tem todos os aminoácidos, então é igual em termos de qualidade da proteína. Mas o leite em pó desnatado...

Pode ser uma forma mais prática de doses maiores sem volume. Ou seja, eu colocar um pouquinho mais de proteína com menos caloria e menos gordura. E na prática, misturar com água, dá pra fazer, por exemplo, você adicionar a shakes, então tem gente que não gosta de tomar whey.

só com água, pode botar um pouquinho do leite desnatado e colocar um pouco de água, então fica mais saboroso. Mas tem que prestar atenção, Milton, porque ao mesmo tempo que você tira ali toda aquela gordura, em termos do que fica, acaba aumentando um pouquinho mais a lactose. E como não tem a gordura, a lactose é absorvida um pouquinho mais rápido e pode dar desconforto pra quem tem intolerância à lactose. Então é uma atenção aí pra quem é mais sensível ou tem intolerância à lactose, o leite desnatado tem uma quantidade um pouquinho maior.

E se o objetivo aí é perder peso, ganho de massa, o leite em pó desnatado pode ser uma boa escolha, desde que a gente controle, Milton, isso e caça, a gente tem que ficar bem atento, que às vezes a pessoa acha que um único produto vai resolver, mas não. Pra gente controlar peso, tem que colocar a quantidade total de calorias no dia, tem que ver o treino, o sono, né? Então, você tem que regular várias outras coisas e não só algo mágico que resolve tudo, a gente tem que ficar atento a isso.

Então, é diferente. A gente acaba sendo, o whey é uma forma mais prática ainda de ter uma quantidade maior de proteína por quantidade total que a gente coloca do produto. Então, é um pouco diferente. O whey tem uma concentração maior ainda em relação ao leite desnatado. Muito obrigado, Eduardo Hauen. Bom dia pra você. Bom dia a todos. Bom dia.

Bom dia, Arthur. Milton, essa fenda, que é uma fenda diagonal que tem ali no lóbulo da orelha, ela é conhecida na medicina como sinal de Frank. Isso é um médico lá em 1970 que descreveu, né? E tem trabalho científico mostrando uma associação entre essa fenda e maior presença de doença coronariana em algumas populações. Agora, o que tem que ficar claro aqui, o ponto mais importante é entender que isso não significa na prática...

Que ter estudo mostrando uma associação não quer dizer que esse sinal seja validado como teste. Ou seja, ele não é um diagnóstico, não tem precisão suficiente para dizer quem tem vai infartar ou quem não tem está seguro, tá, Milton? Inclusive, quando muitos estudos ajustam para idade, sexo, fatores de riscos clássicos, essa relação enfraquece bastante, porque a fenda também fica mais comum com o envelhecimento.