Emil

Jeg skal i hvert fall gi det jeg har for å få det til.

Etter denne 5000 meter testen, altså først 10 minutter oppvarming, så 5000 meter test, så 10 minutter pause, og etter testen skal jeg ha 10 ganger 30 sekunder med 3 minutter pause mellom disse spurtene igjen, slik som jeg har på tirsdag også i dag.

Etter det en 75 minutter rolig stak.

Håper det også kan gjøres i Nordmarka.

Lørdag 30 minutter rolig løp.

Da skriver coach her «Deilig, nesten hviledag.

Trappe litt ned, siden Barcelona nærmer seg».

Så søndag 18. januar, moderat to og en halv time staking, ikke så hardt, går litt jevnere enn rolig, så 70 prosent av denne økta i zone 2 er fint.

Ok, og så skal jeg ha styrke eksplosivt igjen.

Fire øvelser, raske bevegelser, litt core før og etter.

Og så er det, skal vi se, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag, lørdag, søndag, ja.

Og så er det mandag 19.

Da er det hvile.

Og da er vi i Marshalonga-uka, altså.

Nå skjer det, folkens.

Nå er det rett og slett alvor her.

Formen akkurat nå, når vi er, ja, hvor mange dager er det da?

7, 8, 9...

10, 11, 12 dager før Marshalonga 20, 26 jeg aner ikke jeg føler meg jo så sprek som jeg kan være men jeg er jo kjørt i muskulaturen for de siste da 9 dagene

Så har jeg gått to økter i kollen.