Franck Ferrand

Caroline !

Elle n'est pas si con.

Monsieur Ropers, bonjour, vous pouvez expliquer ce que c'est ?

Vous le ferez mieux que moi que la respiration 3, 6, 5.

Bonjour à tous.

Alors il s'agit d'une respiration qu'on appelle la cohérence cardiaque qui permet de réguler le système nerveux sympathique parasympathique, c'est-à-dire que ça équilibre.

Ensuite, c'est 6 cycles, en fait, de 10 secondes, donc pour faire 1 minute.

6 respirations par minute.

Voilà, et pendant 5 minutes maximum.

On fait ça 3 fois 5 minutes par jour, avec 6 respirations par minute.

La respiration 3, 6, 5, voilà, on l'a bien expliqué.

Alors il y a tout, il n'y a pas comment bien respirer, il y a évidemment par exemple des conseils, soit d'alimentation, ou tiens par exemple pour le café, parce qu'on se pose toujours la question, on lit tout et son contraire, est-ce que c'est bon pour la santé, le café ?

Les bonnes pratiques pour le café, c'est quoi selon vous ?

Je ne bois pas de café.

Après le repas et après 10 heures, c'est l'idéal.

2 à 4 tasses par jour, pas plus.

Il faut éviter de boire du café après 15 heures.

Pourquoi ?

Pas de sucre ni de lait ajouté.

Jamais.