Fábio Giga

Fala, rapaziada. Fábio Giga na área. Sou atleta de fisiculturismo profissional, nutricionista. É um prazer estar aqui no podcast do Vilela. E é isso aí. Vamos embora. Vamos trocar uma ideia. Vamos trocar uma ideia, né? Eu queria saber primeiro como vocês se conheceram. Qual foi a história aí de vocês? Bom, a gente fez um projeto, né?

Eu também estou com o John, que está aí, que era para buscar novos talentos, pegar pessoas trabalhadoras, comuns, principalmente que não tinha condições de pagar uma suplementação, treino. Descobri um talento, alguém que fosse um diamante bruto perdido pelo Brasil afora.

E como que é? É genética que você olha? É, na verdade a gente estava procurando qualquer esporte, alguém que fosse bom em alguma coisa. E a gente começou com um projeto de pessoas altas. Ah, é? É. E a gente estava começando esse projeto com umas pessoas lá, tinha um fisiculturista e tal. E apareceu o vídeo de um bitelo para o John.

E aí o John fez o contato com ele, fez o convite pra ele conhecer a gente. Pagou pra ele vir pra São Paulo, pra conhecer a academia e tal. E o dia que ele chegou, eu fui o primeiro a receber ele pra fazer um treino com ele. E quando ele chegou, eu olhei pra cima e falei, você é bitano mesmo. Dois metros? Dois metros e dois. Dois metros e dois.

E o Bitello, como ele tinha uma força muito diferenciada dos outros, e também por ele ser muito alto, seria um pouco difícil pra ele entrar no fisiculturismo, por altura dele. Quanto mais alto é pior? É, é mais difícil você encher a carcaça, né? Imagina, quanto de músculo ele tem que encher pra poder chegar no palco, né? Então, a força dele prevalecia muito. Só que ele não tinha técnica. Então, direcionando ele pro powerlifting. O powerlifting é um esporte de força, onde tem três...

Três exercícios, que é agachamento, supino e levantamento terra. E a maior referência que nós temos no Brasil hoje é o André Doria, o mestre Doria. E aí o Britello foi apresentado para o Doria e o Doria começou a passar os ensinamentos do powerlifting para ele e as técnicas. E logo de cara ele já fez um terra de 320 quilos. Que é uma marca já assim, bem expressante. Sem técnica nenhuma. Das três? Do terra, do... Agachamento e supino. Para o pessoal entender aí.

E aí ele se deu muito bem. Lógico, ele já tinha força. O Dória viveu a vida inteira pelo esporte, pelo powerlifting até hoje. O pai dele que começou lá na década de 40, 50. E o Dória é o mestre no assunto. Então, pegou um. Como se fosse o Careto Kid, sabe? O mestre pegou um aluno prodígio ali.

Então eu fiz trezentos e meio, ganhei. Tô na frente. É trezentos e dez e meio, né? Fiz ali, já tô na frente. Ganhei. E o que manda é o final ali, a contabilidade no final, né? No Sport. E é legal o Sport porque, assim, o treinador dele fica de olho, tá lá nos visores, vê os competidores que é adversário dele, quanto eles vão pedindo, se eles acertaram ou não, e ele vai fazendo a pedida do Bitello. Falou, Bitello, vamos tanto agora.

Então o treinador dele que fala o quanto ele vai ir. Pra ir fazendo a matemática. Mas quem vai fazendo por último tem vantagem? Não, o importante é você fazer. Não adianta você colocar 250 que você não faz. Então o treinador vai ficar de olho ali nas marcas e vai jogando pra sempre tentar alcançar e atrapassar o adversário. Os caras tão pedindo pra eu derrubar a parede pra deixar eles mais confortáveis.

Não tem a ver com o tamanho do músculo? O que é a força? A força vem da onde? A força vem da técnica de treinamento, vamos dizer assim. Mas é músculo, claro. É músculo, claro, mas é treinado para aquela de esporte. Então, assim, fisiculturismo. Fisiculturismo é um concurso de beleza. É estética, puramente.

O powerlifting são três exercícios ao qual ele vai treinar em cima desses três exercícios, né? Para chegar no campeonato e ter a melhor carga. O braço de ferro, ele vai treinar as técnicas de braço de ferro. Então, assim, cada um vai especializar naquilo. É lógico, você tem que ter algum direcionamento para saber se você é bom naquilo. Mas a taxa de gordura para o powerlifting não importa? Não importa, cara. Não importa.

Tem cara barrigudo, cara seco e levanta peso pra caramba. Tem cara que você olha enorme, grandão, barrigudo e não levanta nada. Ou também ao contrário. Então assim, depende. Mas qual a explicação de um cara mais magrelo continuar? Você não vê tanto músico quanto um cara grande e levantar o mesmo peso ou mais. É genética mesmo. De força mesmo. Algumas fibras musculares que ele tem, diferente.

E quem não obteve era uma aberração, né, cara? Ele já tinha força, mesmo ele sendo magro. Ele era muito magro e já tinha força. Com o treinamento e alimentação, ele aumentou. Mas ele já sendo magro, ele já era forte. Então, quer dizer, ele já tinha um diferencial genético ali, sendo forte. O pessoal do fisiculturismo normalmente não tem essa força tão grande. Alguns têm. Porque tem pouca gordura? Não. O problema do fisiculturismo, alguns atletas treinam muito forte, mas o problema é se machucar.

Ah, não vão arriscar. Não vão arriscar. Então, assim, é desenvolver massa muscular. Então, para desenvolver massa muscular, não necessariamente você precisa levantar o maior peso possível. Então, o tipo de treino é para desenvolver músculo, não força. Você já lesionou treinando? Já, bastante. E rasga? Peitoral, bíceps. O que que acontece, cara?

Cara, normalmente rompimento de tendão é muito fácil. O que que é pior? O tendão ou o músculo? Tendão. Às vezes o tendão solta do lado. Eu tenho um rompimento parcial do peito aqui fazendo supino. Então o tendão tá pregado aqui, segurando o músculo. Certo. Quando ele rompe, o músculo desce todo. É tipo um estilinho? Um estilão, ele solta aqui, né? Como se tivesse... E a sensação na hora, o que que é? Cara, na hora você nem sente dor. Ah, você não sente? Você sente dor, assim.

você só sente aquele você não consegue mais a força força morre na hora e aí você fica o peito por exemplo ele vem aqui que só meu peito que é totalmente total de peito é cirurgia que faz o médico pega o tendão reconstrói vem aqui e prega ele no lugar vamos dizer assim fica no seu lugar que você consegue o problema psicológico você não é mais consegue

Fica pensando. Fica pensando. Por isso que o fisiculturismo, você tem que tomar muito cuidado, porque, cara, uma vez que você se machuca, depois o psicológico vai ficar. Sério? E lesão, você já teve, Bitello? Não, graças a Deus, nada grave. Mas que tipo de lesão você teve? Coisa simples, assim?

A mão que tá invertida, ela que puxa. Se ele não tiver a técnica certa e subir de qualquer jeito com o braço esticado, você pode estourar o teinão do bíceps. Acontece a mesma coisa. Seu bíceps sobe, né? O teinão solta aqui o teinão. Tem um aquecimento antes de fazer isso? Tem? Ah, tem, né? Sempre tem um aquecimento. É com peso também? Com peso, é. Começa com a barra pura. Aí daí vai aumentando, aumentando igual eu. Sempre aqueço.

Você tendo um cardio respiratório bom, melhora em qualquer desempenho que você tem em qualquer esporte. Quanto melhor seu cardio respiratório, melhor seu desempenho em qualquer que seja esporte. Então ele vai treinar melhor, sempre é bom em qualquer esporte. Fisiculturismo também? Também. Você treina melhor, você consegue diminuir o intervalo de descanso, você consegue performar melhor no treino.

Então, sempre é muito bom em qualquer esporte você ter um cardio mais de acordo com o planejamento de alimentação e treino para que uma coisa não atrapalhe a outra também. Mas sempre vai ser bom você estar com o cardio respiratório em dia porque vai melhorar o seu treinamento. Se você é um cara que não tem um cardio respiratório muito bom, você vai cansar no treino fácil. Então, você não vai performar tão bem. Mas sempre é bom. Entendi.