Javier Quintero

Y por otro lado, tiene mucho que ver también el autoestrés.

Es decir, que de alguna forma tiene que ver con lo que nosotros estamos constantemente generándonos todos esos isis.

¿Y si esto no funciona?

¿Y si eso no sale?

Porque para mi cerebro, que es un órgano maravilloso, pero tiene un fallo clave, y es que confía demasiado en mi criterio.

Es decir, en realidad, cuando yo empiezo a pensar en algo, mi cerebro se prepara como si eso fuera a ocurrir, aunque sea absurdo y no vaya a pasar nunca.

Pero mi cerebro dice, espérate, si lo estamos pensando es que a lo mejor hay que prepararse para ello.

Y con lo cual se estresa.

Se estresa simplemente con algo que nunca va a pasar, pero yo le empiezo a dar un poco de narrativa en mi mente.

Y eso es tan fuente de estrés como que esté ocurriendo.

Entonces, al final, tenemos que tener en cuenta que el estrés es...

Lo que pasa es que el estrés mantenido en el tiempo y crónico nos desgasta, no nos permite recuperarnos y eso tenemos que incorporarlo con una buena identificación de cuáles son los factores que me estresan y cuáles son los mecanismos, las estrategias que yo debería poner en marcha para poder gestionar ese estrés de manera eficiente.

Pues fíjate, yo creo que es muy importante, desde luego, lo más fácil es tener un rato de desconexión digital antes de meternos en la cama, porque al final nuestro cerebro, estando hiperconectado y estando resolviendo redes sociales, WhatsApp, mensajes, qué sé yo, pues efectivamente no termina de desconectarse.

Con lo cual, mínimo una hora, ideal un par de ellas, antes de irnos a dormir, a descansar, coger el teléfono y enchufarlo en la cocina.

Cuando digo en la cocina, quiere decir alejado.

Es decir, esto...

Esto muchas veces me dicen, no, bueno, es que yo lo utilizo de despertador o de radio.

Hay unas radios despertadoras estupendas que te pueden valer igual y esas por la noche no sueltan alertas, ni alarmas, ni historias.

Y además esto, fíjate, luego genera otra segunda parte, que es el despertar.

El despertar, despierta, conecta contigo mismo, date una ducha, lávate la cara, haga algo de estiramientos, tampoco hace falta hacer un ejercicio, pero sí de alguna forma ordenar tu cuerpo antes