Johannes Hansen

Varför kan jag inte bara må bra året runt som alla andra? Känner du igen dig? Bra, för då är det här avsnittet för dig. Det här handlar inte om att överleva mörkret.

Det handlar om att förstå vad mörkret faktiskt gör med dig och hur du slutar fly från det och istället använder det. För mörkret är inte problemet. De flesta tror att lösningen är D-vitamin, ljusterapi och att vänta på våren. Och ja, det är starka förstärkare av tillstånd. Om du vet hur man använder dem rätt

Alltså D-vitamin, ljusterapi och att vänta in rätt tillstånd. Men fel tillskott i stora mängder och fel sorts ljus vid fel tillfälle är katastrof i din energi. Det leder till både ohälsa och sjukdomar. Det är bland annat därför vissa människor saknar energi även i januari när det blivit ljusare.

Men det är inte huvudsaken. Men det är också varför vissa är starka och stabila när det är grått, kallt och långt till nästa ledighet. Rätt tillskott, rätt ljus och rätt motion. Men återigen, skillnaden är inte vad de tar. Skillnaden är vilket ansvar de bär för sin hälsa. Och framförallt, hur de förhåller sig till förändring.

Mörkret behöver inte göra dig svag. Men mörkret kommer definitivt avslöja hur stabil din grund är och har varit. På sommaren funkar det mesta för de flesta, tänker man. Eller? Tänk tillbaka. Gjorde det verkligen det för dig? Många vet nämligen inte ens vad de ska göra med all energi de får av solen. Varför tror du alla ska byta jobb?

Alla ska byta partner eller testa någon ny. Sätta nya mål. När ljuset kommer tillbaka. Mer energi. Energi utan riktning blir vilsenhet. Vissa rutiner blir bättre. Enklare. Och många blir sämre. Men när förutsättningar blir tuffare. När ljuset försvinner, tempot ändras och kraven är kvar. Då testas systemet.

Och det är där många börjar gnälla. Som om de hade det när det var ljust. Så vad är det som faktiskt händer i dig? Jo, när ljuset minskar så reagerar nervsystemet. Inte dramatiskt och inte akut men subtilt och konstant.

Kroppen registrerar förutsättningarna har förändrats och det skapar en låggradig stress dag efter dag, vecka efter vecka. Det är därför du blir mer lättirriterad. Det är därför små saker känns större och det är därför tålamodet försvinner snabbare. Och här kommer den viktiga poängen. Det här är inte ett tecken på svaghet.

Men det är ett faktum att förutsättningarna förändras. Du upplever förändring. Och det är alltid ett träningsfönster. Alla kan må bra när det är lätt. Men vem är du när det är mörkt, monotomt och lite motigt? Ja, det är helt enkelt vem du är.

Det finns inget så lätt att utvärdera och avgörande att utvärdera som Vem är du under förändring? Vem blir du? Och hur hanterar du det? Överlevnadsläget kostar dig liv. De flesta går in i vänteläge.

De scrollar, drömmer om sommaren och räknar dagarna till sportlåg, påsk och semester. Och under tiden så förlorar de. Fem månader av sitt liv. Inte på en gång, utan lite varje dag. De är inte närvarande. De lever inte. De håller bara ut.

Och när våren väl kommer, ja då ger de sig själva tid att komma tillbaka. Jag kan inte låta bli att tänka. Så när är de här då? Om de är på paus ett halvår och ger sig själv tid att komma tillbaka. Och blir rastlösa när de får mer energi. Och tycker att allt går för långsamt. Är det verkligen så du vill ha det? Ett annat sätt att se på vintern.

Tänk om mörkret inte är något som ska bort, utan något som ska användas. Sommaren är utåtriktad. Och vintern kan vara inåtriktad. Sommaren kan vara expansion. Och vintern konsolidering. Sommaren är tempo. Vintern är stabilitet. Olika. Men inte mindre värdefullt. Problemet är inte mörkret.

Problemet är att du försöker leva som om det vore juni i januari. Och då säger jag, du vill inte leva som du gör i juni i januari.

Du vill acceptera, respektera och lära dig hantera cyklerna i världen, i livet och i kroppen. I de tidiga signalerna, där avgörs styrkan. För mörkret slår inte till på en dag. Det smyger. Och nivå 1, oktober-november, då tänker du jag orkar inte lite oftare. Du skippar träning ibland. Du drar dig undan lite mer.

Och scrollar lite längre på kvällen. Nivå två i november-december. Då börjar jag rationalisera. Jag tar det sen. Det är bara tillfälligt. Och små beslut tar mer energi. Nivå tre. December till januari. Nu har de flesta systemen tappat greppet. Större isolering.

Eller mani, ett aggressivt sätt att försöka ta sig tillbaka. De flesta är mindre sociala. Mer gnäll. Du söker själ och försöker boosta energi på fel sätt. Som leder till en känsla av hopplöshet. Tomt på glädje och så vidare. De flesta märker det först här.

När det redan kostar. Styrkan är att agera på nivå ett. Precis i början. Och inte vänta tills du har tappat det. Så här använder du mörkret rätt. Du börjar med en sak. Sluta kämpa emot rytmen. Du är inte designad för att fungera likadant hela året. Ingen är det. Naturen anpassar sig. Och du vill göra samma sak. Inte genom att ge upp. Utan genom att justera.

Du kan och ska lära dig mer om ljus, om tillskott, om kost och om rutiner under förändring. Men de är rätt generiska. Det vill säga de är liknande oavsett årstid. Det är problemet som du vill lösa. Och då ska fokus vara mörker. Och det gör du bäst i att anpassa dig till det. Inte försöka flyr.

Tre konkreta principer. 1. Acceptera rytm. Sänk tempo. Men behåll riktning. Mindre volym. Samma ansvar. 2. Skapa ritualer som matchar mörkret. Ljus på morgonen. Mörker på kvällen. Kontrast. Inte kamp. Sitt still i 10-15 minuter ibland. Utan telefon.