Johannes Hansen

Det är att faktiskt vara närvarande, att lyssna, att dela utrymme utan agenda. Många är inte ensamma för att de inte har människor omkring sig. De är ensamma för att de inte vågar släppa kontrollen nog för att faktiskt möta någon. Du kan inte samtidigt kontrollera hur folk uppfattar dig och ha äkta kontakt. Det går inte ihop.

Identifiera de människor som faktiskt ger dig energi. Som du vill vara nära. Och investera där. Tre djupa relationer slår hundra ytliga varje gång. Boka tid med människor utan att ha en aktivitet planerad. Ingen middag att förbereda. Ingen film att se. Inget att göra. Bara sitta och prata. Hänga tillsammans.

I början känns det obehagligt. Och det är bra. Det betyder att ni tränar på något ni inte kan än. Du har lärt dig att vara oberoende. Att klara dig själv. Att inte belasta andra. Men det skapar distans. Prova att be om hjälp ibland. Inte för att manipulera. Inte för att folk ska tycka synd om dig. Utan för att faktiskt behöva stöd. När du visar att du behöver någon så ger du dem möjligheten att betyda någonting. Och det skapar närhet.

När du träffar någon, lägg bort telefonen. Helt. Inte vänd ner. Inte i fickan där du känner vibrationerna. Bort med den. Din närvaro, det är presenten du ger i mötet. Och det är också det som gör att du skapar kontakt. Nu gör vi någonting konkret. Ta fram papper och penna. Steg ett. Kartlägg dina relationer. Skriv ner namnen på de tio personer du umgås mest med just nu. Eller fem.

Steg två, gör något så krasst som att utvärdera djupet. För varje person ställde frågorna, känner den här personen verkligen vem jag är? Två, kan jag vara helt mig själv utan fasad här? Och tre, ger den här relationen mig energi? Eller tar den energi? Var brutalt ärlig här, det är ingen som kommer läsa.

Steg 3. Identifiera gapet. Hur många av dina relationer är djupa? Hur många är ytliga? Om de flesta är ytliga, då har du hittat varför du känner dig ensam. Steg 4. Välj tre personer. Av tio eller av fem, välj tre som du vill fördjupa kontakten med. Du kanske inte ens känner dem. Du kanske kommer att tänka på någon ny person. Människor där det finns potential för att vara dig själv.

Och steg fem, agera inom 48 timmar. Kontakta en av de här personerna. Boka tid, inte för aktivitet utan för samtal. För att sitta tillsammans och hänga. Och när ni träffas, öva på att faktiskt vara där. Lika viktigt som vad du ska börja göra nu är vad du måste sluta med.

Sluta använda livet som ursäkt. Du har ingen tid. Det är alltid en lögn. Du har tid för det du prioriterar. Om du inte har tid för djupa relationer, då har du inte valt att prioritera dem. Då har du valt att bli ensam. Sluta vänta på att andra ska ta initiativ. Om du väntar på att folk ska söka upp dig, då kommer du vänta länge. Alla väntar på att någon annan ska ta första steget.

Var den som gör det du. Sluta fly när det blir obehagligt. När samtalet går djupare än ytan, när det blir tyst, när du känner dig sedd. Då flyr de flesta. In i mobilen. Byter ämne. Drar ett skämt. Öva på att stanna. Du tror, som många, att oberoende är frihet. Att klara sig själv i styrka. Att inte behöva någon till någonting är målet.

Men frihet kommer från att veta att du har människor som ser dig. Som du kan falla tillbaka på. Som är där även när det är jobbigt. Styrka är inte att alltid behöva stöd. Men styrka är att våga ta emot det. Så vad har vi lärt oss idag? Ensamhet handlar inte om avsaknad av människor, det handlar om avsaknad av kontakt.

Modern tillgänglighet har ersatt närhet. Vi är ständigt uppkopplade men sällan närvarande. Du har förmodligen byggt relationer baserade på funktionalitet. Om du känner dig ensam är det inte för att andra sviker dig. Det är för att du inte visar vem du är på riktigt. Byggt kontakt kräver att du slutar kontrollera hur folk uppfattar dig och faktiskt börjar möta dem. Och tre djupa relationer slår hundra ytliga. Nu

Har du ett val? Du kan fortsätta samla kontakter, fortsätta vara närvarande på ytan men ensam på djupet. Fortsätta tro att nästa sociala situation kommer fylla tomheten. Eller så kan du välja annorlunda. Du kan välja personer. Boka tid och vara närvarande.

För ensamhet är inte ett problem som du löser av att träffa fler människor. Det löser du genom att faktiskt möta de människor som du redan har. Och det börjar i ett enda samtal. Ett möte, ut en agenda, en stund när du är närvarande. Gör det inom 48 timmar. För mental styrka byggs inte i teorin. Den byggs av att du gör det här nu.

Och mitt namn, det är Johannes Hansson.

Ledarskap det börjar när du slutar vänta på att någon annan ska ta ansvar. Min nya bok Tough Love Leadership är ett träningsprogram för ditt ledarskap med konkreta verktyg för att leda även när det är svårt. Du köper den på johanneshansen.com. Veckans avsnitt släpps i samarbete med Vasakronans Arena som erbjuder coworking i världsklass.

Med attraktiva lägen i Stockholm, Göteborg, Malmö och Uppsala har Vasakronan samlat sin erfarenhet och expertis för att forma en modern arbetsplats som imponerar. Här får ni en arbetsmiljö som är noggrant utformad med fokus på ergonomi, ljus, ljud och doft. Allt för att skapa en effektiv och inspirerande arbetslivsupplevelse. Dessutom finns mötesrum för alla tillfällen redo att bokas när du behöver dem.

Flexibla medlemskap med en månads bindningstid så blir det enkelt att anpassa efter era behov. All information hittar du på vasakronan.se slash arena. Tack till Vasakronan för coworking i världsklass. Du lyssnar på podden som tränar din mentala styrka och utmanar dig till att utvecklas som människa.

Vi kan börja med varför relationer är nästa nivå genom att säga det här tydligt. Att vilja bli bra på relationer är ett tecken på mognad, inte på att någonting är fel. De flesta människor lägger enormt mycket tid på att bli kompetenta, att bli duktiga, efterfrågade. Nästan ingen lägger samma mängd tid på att bli relationellt pålitliga.

Så när du sätter relationer som ett tydligt utvecklingsområde så är det inte för att du har misslyckats i livet. Det är för att du har insett någonting avgörande. För att allt som betyder något går genom relationer. Nu ska jag läsa mellan raderna precis som du ber om.

Du beskriver tre olika arbetsplatser. Åtta år samma mönster. En nära kollega. Ni jobbar tätt. Det funkar ibland. Men det blir stelt, konstigt och ni hamnar tillbaka i samma läge. Här är den första viktiga insikten. Det handlar inte om att bli socialt kompetent. Det handlar om relationell positionering. Du är inte nödvändigtvis dålig på relationer i allmänhet.