Johannes Hansen

Det stämmer däremot väl med bilden av ett nervsystem som är aktiverat utan riktning. Det är inte att din personlighet är instabil. Det är din kropp som skickar signaler om förändring utan att tala om vad som ska förändras. Och därför är det här det de flesta missar. Den här rastlösheten är inte ett problem som ska lösas.

Det är en signal som ska förstås. Din kropp är inte trasig. Den vaknar. Men du har ett val. Du kan låta uppvaknandet köra dig. Agera på varje impuls. Leta efter syndabockar. Fatta beslut. Du kommer ångra i september. Eller så kan du använda energin medvetet. Och det kräver en sak som de flesta inte vill höra just nu när de känner sig som mest aktiverade. Det är att sakta ner och bli tydlig.

Här är tre saker du ska lära dig göra. Nummer ett. Separera känsla från handling. Skriv ner allt du känner att du vill förändra just nu. Jobbet, relationen, träningen, vännerna, hur du bor. Allt. Men lägg den där listan åt sidan i tre veckor. Det som fortfarande känns lika angeläget i maj som det gjorde i mars. Det är en riktig signal. Det som har löst sig av sig självt.

Eller känns överdrivet? Det var våren som pratade. Och det här är inte att vara passiv. Det är att vara smart nog att skilja på fysiologi och sanning. Nummer två. Ge energin ett konkret uttryck.

Rastlösheten försvinner inte för att du ignorerar den. Den behöver ut. Men den behöver ett specifikt mål. Inte generellt jag ska bli bättre. Utan jag springer fem kilometer varje måndag, onsdag och fredag. Inte jag ska förändra mitt liv utan jag bokar ett möte med min chef den här veckan om min situation. Dopaminsystemet som är aktiverat på våren är ett system designat för målsökande beteende.

Så ge det ett mål. Ju mer konkret, desto bättre. Diffus aktivering utan riktning, det är ångest. Aktivering med riktning är kraft. Nummer tre. Skydda din sömna aktivt.

Forskningen på rytmen i kroppen visar att sömnarkitekturen faktiskt förändras säsongsmässigt. På våren börjar morgondjuset aktivera kortisolproduktionen tidigare på dagen, vilket är bra för vakenhet. Men också betyder det att du vaknar tidigare än din kropp egentligen är redo för. Du sover kortare. Och den kumulativa sömnbristen förstärker just den rastlösheten och irritationen du redan känner.

Konkret, täck fönstren ordentligt i ditt sovrum. Mörkläggning är inte lyx, det är ett verktyg. Undvik stark belysning och skärmar sista timmarna när du somnar. Och håll en konsekvent läggningstid, även när ljuset utomhus lockar till att stanna uppe.

En person som sover 7,5 timme på våren fattar bättre beslut och känner sig lugnare än en person som sover 6 timmar och tror att den kan kompensera med koffein och entusiasm. Nu vill jag att du stannar upp en sekund. För det finns en version av rastlöshet som är fysiologisk, som vi precis har pratat om.

Och det finns en version som är ett meddelande från dig till dig. En signal om att du faktiskt lever under dina villkor. Att det faktiskt finns något som du behöver förändra. Och skillnaden är den här. Fysiologisk rastlöshet är diffus och rör vid allt. Den riktiga signalen är specifik och envis.

Den dyker inte bara upp i mars utan har funnits där länge. Under ett lager av vintertröghet. Så fråga dig själv. Är det här en känsla som bara dök upp när dagarna blev längre? Eller är det någonting som du har burit på hela vintern? Kanske längre? Om det är det senare så vill jag att du tar det på allvar. Då är det inte hormoner. Då är det du. Den konkreta planen. Låt oss sammanfatta.

Steg 1. Skriv ner rastlösheten. Allt du vill förändra. Allt du känner. Ge den form utanför huvudet. Annars så cirkulerar det bara. Steg 2. Sätt det där tre veckors fönstret. Stort beslut väntar. Små åtgärder börjar direkt. Att skriva listan är inte att skjuta upp. Det är att skilja mellan impuls och vilja. Steg 3. Välj ett konkret mål för energin.

En sak, inte tio. Vad ska du göra med aktiveringsenergin som är här nu? Sätt datum, tid och form. Och steg fyra. Fixa sovrummet till kväll. Mörklägg. Ladda telefonen i en annat rum. Håll samma tid. Det är det enklaste och kraftfullaste du kan göra för att känna dig lugnare de närmsta veckorna.

Okej, vad du nu vet. Raströsheten du känner på våren är inte ett tecken på att du är missnöjd, otacksam och instabil. Det är melatonin som sjunker, serotonin som stiger och dopamin som söker mål. Fysiologin förklarar, men den ursäktar inte. Du är fortfarande ansvarig för vad du gör med energin. Du kan låta den kasta dig runt och fatta beslut du ångrar.

Eller så kan du ge den riktning och använda den för att faktiskt bygga något. Det är egentligen inte svårare än så.

Men det kräver att du är smartare än din kropp och dina känslor just nu. Och du kan välja det varje dag med disciplin och mental styrka. Så nu sitter du där med ett val framför dig. Du kan fortsätta låta våren köra dig. Rastlösheten styra dig. Impulserna som du egentligen kan bestämma över. Och i september undra varför du fattar en massa beslut som du inte förstår.

Eller så kan du lära dig vad som händer i din kropp. Ta kontrollen och använda den energin som faktiskt finns just nu till något som verkligen betyder något. För våren kommer ju tillbaka varje år. Frågan är om du kommer möta den här som samma person. Eller som någon som faktiskt förstår vad som händer. Och väljer med öppna ögon.

Och mitt namn det är Johannes Hansson. Veckans avsnitt släpps i samarbete med Vasakronans Arena som erbjuder coworking i världsklass. Med attraktiva lägen i Stockholm, Göteborg, Malmö och Uppsala har Vasakronan samlat sin erfarenhet och expertis för att forma en modern arbetsplats som imponerar.

Här får ni en arbetsmiljö som är noggrant utformad med fokus på ergonomi, ljus, ljud och doft. Allt för att skapa en effektiv och inspirerande arbetslivsupplevelse. Dessutom finns mötesrum för alla tillfällen redo att bokas när du behöver dem. Flexibla medlemskap med en månads bindningstid så blir det enkelt att anpassa efter era behov. All information hittar du på vasakronan.se slash arena.

Tack till Vasakronan för Coworking i världsklass.