Jon Truett
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first heard May 2025
last heard May 2025
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Das dauert nicht sehr lange, aber ich bin mit Monitoren, um die Oxidation in meinen Tissuen zu messen, also in meinem Quad und in meinem präfrontalen Kortex. Ich habe die Herzfrequenz-Variablen gemessen, ich habe alle Art von Sachen und Bio-Feedback gemessen und ich habe ein Report zurückgebracht.
Und ich erinnere mich, und das ist nicht, um zu beweisen, dass ich ein Super-Human-Athlet bin, weil ich nicht bin. Ich lebe meine Leben in einer sehr gewohnten und natürlichen Art und Weise. Ich mache keine unheilvollen Entscheidungen. Aber ich denke, ein Teil meines Lebens ist es, realistische Vorschläge zu Menschen zu machen, die sich darauf befinden, wie sie leben müssen.
Keiner kann morgens um 4 Uhr in der Gymnasium sein. Und wenn du das tust, hast du wahrscheinlich eine Beziehung, die du auch sehr interessiert hättest. Und es gibt nichts erstaunlicheres. Eines der Dinge, die ich spreche, ist High Performance, nicht High Maintenance. Niemand will wissen, dass du ein Eisbad gehabt hast. Wie heute Morgen.
Oder wenn du nicht gut geschlafen hast, wie du nicht effektiv arbeiten kannst. Es ist so, dass es schrecklich wird. Gehen wir zu Eisbäumen. Kühlwasser-Therapie funktioniert. Es initiiert metabolische Veränderungen. Das alles steht auf. Die Menschen leben in thermo-neutralen Umgebungen zu viel. Aber warum musst du ein Eisbäumchen kaufen, Und ich empfehle Menschen nicht, in Eisbäume zu springen.
Das schockiert deine Schwester. 18 autonome Muskeln setzen sich um dein Herz. Wenn du Cold Wartherapy willst, ist der beste Weg, es zu machen, wenn du ein Bad in deinem Haus hast, aber auch in der Schauer. Habe einen normalen Schauer. und dann die kaltere Wasserfläche langsam aufheben. Das ist der Grund, warum du dein Sympathetik-Service-System nicht gegen dein Parasympathetik einstellen kannst.
Das ist eine ziemlich gefährliche Sache, weil deine Physiologie versucht, sich zu überwinden. Wenn du dich in sehr kaltes Eiswasser befestigst, Elite Athleten tun das, um etwas anderes für ihre Muskeln zu machen. Sonst trainierst du für eine Elite-Kompetition. Du willst nur einen gesundheitlichen, metabolischen Veränderung am cellularen Niveau initiieren.
All diese Lifestyle-Theorien, die gepusht werden, werden fast wie ein Kult in ihrer Art von Kommerzialisierung. Du musst einer von diesen sein und das ist das Ergebnis. Nein, es ist eine Mischung. Und es muss nicht sehr schwer sein. Und einige der Vorschläge, die auf dem lokalen Niveau in kleinen Städten gegeben werden, sind wirklich ziemlich schrecklich unklar.
Ich glaube nicht, dass es intentional ist. Also diese Atemtechniken. Das erste, was man sich fragt, ist die Atemtechnik. Wie weißt du, ob sie in Tune ist mit deinem individuellen Atem? Weil du deine Resonanz-Atemfrequenz nicht weißt. In diesen Tagen kann man sich in eine Technologie befinden und einen Experten über den Cloud anschauen und sagen, ja, du bist in Ordnung, ich glaube, es ist 4,5.
Wechsel es, wechsel es, wechsel es. Es ist also eine faszinierende Arbeit. Dylan Mackay, also zurück zu dem, was ich wirklich, wirklich interessiert bin, ist, wie ich mich jetzt trainieren und meine Physiologie aktivieren, um mich von einem neurologischen Defizit zu schützen, der vielleicht oder vielleicht nicht da ist. Es ist wahrscheinlich da, richtig? Wir haben viel Ausdruck gehabt.
Dylan McKay arbeitet sehr gut mit Scott Sonnen. Ich wusste nicht viel über Scott Sonnen zu Beginn, aber ich habe ein bisschen über seine Geschichte geschaut, was wirklich unglaublich ist, um ehrlich zu sein. Er hat eine leidenschaftliche Geschichte, die die Menschen verstehen.
Er ist ein professioneller Kämpfer, er ist Sportlehrer, aber er arbeitet auch sehr gut mit Dr. Peter Litchfield in der Physiologie. Er arbeitet mit Dylan McKay in guter Partnerschaft. Ich habe mich dazu eingeladen, ein Demonstrationsmodell auf einem ihrer Webinare zu sein. Das erste, was Dylan Mackay mir gesendet hat, war ein Programm von Scott Sonnen.
Die Theorie, wie man sich in den Übungen des Übungsdrucks adaptieren kann. Zum Beispiel kreatives Denken und Denken, das die Gründe dafür gibt, warum. Wenn du jemanden kennst, der ein Experte ist, und plötzlich fängt das Jigsaw-Puzzle an, zusammenzupattern.
Viele der Forschungsarbeiten, die ich gemacht habe, waren von AI-Modellen, die mehr und mehr präzise Suchwörter beantworten, um Punkte zusammenzupacken. Im Grunde sind wir mit der Interaktion mit Experten, Büchern und Online-Lernung beschäftigt. Ich kann nicht an die Universität gehen, und ich glaube nicht, dass ich diese Beziehung hätte, wenn ich das hätte. wirklich, wirklich untergepasst hat.
Denn das, was Scott Sonnens Arbeit ist, ist, wie man Übungen für Übungen modulieren kann. Zuerst einmal geht es um Übungen. Übungen sind eigentlich eine Art Proxy in der menschlichen evolutionären Biologie für Übungen.
Du musst dich in einem oder anderen Weg üben und Bewegungen durch deine neuromuskulären Junctions durchführen, die deinen Körper, dein Gehirn als Teil deines Körpers, gesund und sicher halten. Und deine Physiologie ist intuitiv und adaptiert dazu. Und das, was Scott Sonnenprogramm betrifft, betrifft das direkt. Und es ist faszinierend.
Und es gibt etwas, was die Goldilocks-Zone nennt, von moderaten bis hohen Intensität. Sessionen, also einige 20 Minuten, andere 10 Minuten. Dylan hat sich in der Mitte gesetzt, weil ich wirklich interessiert bin. Wie kreativ bin ich? Ich habe also drei Sessionen durchgeführt. Ich habe einen komplett falsch gemacht. Ich habe mich übergeworfen und in Stress geraten.
Ich konnte das Gefühl haben, dass mein Körper in Stress geraten ist. Ich hatte Gewicht dazu. Das ist normalerweise Körpergewicht. Aber das zentrale Konzept ist komplexe Bewegung. Bewegung ist als komplex beschrieben, wenn sie durch vier verschiedene Muskeln, neuromuskulare Junkungen, durchführt. Und dein zentrales Nervensystem erkennt das dann als benötigend.
Und generiere diese Faktoren, die ich erwähnt habe, diese Familie von Glialzellen, die durch dein Vaskularsystem hoch in dein Blutbrain gehen und aktivieren, um stärkere neuronalen Pathways zu schaffen. Und dein Gehirn ist... Jeder spricht von Gehirnplastizität. Du hast die Neurologie-Plastizität in deinem System. Und sie adaptiert sich bewusst und verändert alles, was du gemacht hast.
Du kannst also auf programmatischer Ebene die Linien stärken. In einem gewissen Weg. Und das hat mich wirklich interessiert. Denn du fragst jede Frage. Du gehst zurück zu den originalen Lösungen mit deiner Physiologie, richtig? Du musst nur wissen, wie du sie beeinflusst. Und Scott Sonnen's Arbeit macht das.
Und wenn du Patterns von komplexen Bewegungen machst, also ich mache jeden Minute, auf der Minute Sessionen für 20 Minuten, ich habe einen von diesen heute gemacht, und es ist nur ein komplexes Bewegungssystem, das diese Systeme erzeugt, dann ist nicht nur dein Gehirn viel kreativer für Zeitperioden, Und die Vorteile davon sind riesig.
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