Julio Moreno
👤 SpeakerAppearances Over Time
Podcast Appearances
Cuando va bien, energía cotidiana normal, no te congelas, buena calidad de sueño, progreso estable.
Cuando va mal, a menudo por déficit energético crónico, si no hay ningún problema de hipotiroidismo o hipertiroidismo, siempre en un contexto normal.
Cuando va mal...
Frío constante, apatía, estancamiento, recuperación lenta, bajada de líbido, caída del cabello.
Ojo, si sospechas de esto, lo mejor es una analítica y pedir esos T3 y T4 para ver cómo esta es.
Pero bueno, esta guía práctica es para evitar el déficit crónico.
La cuarta sería la testosterona.
La hormona que se encarga del anabolismo, recuperación y de la chispa.
En resistencia no buscamos culturismo, todos lo sabemos.
Buscamos capacidad de adaptación.
Cuando estás bien de testosterona, pues ganas de entrenar, recuperación aceptable y fuerza que no se derrumba.
También el líbido bastante alta, claro.
Cuando va mal te cuesta apretar, cuesta construir fuerza y estás muy plano mentalmente y el líbido muy baja.
La baja testosterona no siempre es un problema solo sexual.
En resistencia suele ser señal de carga más estrés más déficit.
La siguiente en la lista es la hormona de crecimiento, la famosa GH.
Aquí no hay atajos.
Esta hormona se dispara de noche en sueño profundo.
Cuando va bien, te levantas mejor, los dolores bajan y entrenas y asimilas.
Y cuando va mal, pues sueño fragmentado, agujetas externas, rendimiento irregular.