Julio Moreno
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Esto ralentiza el vaciado gástrico y te va a generar molestias.
Muchas veces no hace falta bajar gramos, hace falta subir el agua, que sea más líquida la mezcla.
El calor añade otra capa.
Cuando hace calor, la sangre se va hacia la piel, el intestino recibe menos flujo, y lo que toleras en invierno no siempre lo toleras en verano.
Por eso entrenar el intestino también implica entrenarlo en condiciones reales y distintas, no solo en días perfectos.
La cafeína es otro punto crítico.
Funciona, pero no es neutra para el estómago.
Meter cafeína sin haberla entrenado puede darte problemas, especialmente combinada con altos ramos de carbos.
La cafeína también se entrena, y mejor hacerlo lejos de los días clave.
En todo este proceso hay señales que conviene escuchar sin pánico.
Una ligera hinchazón no siempre significa que todo va mal.
A veces solo es adaptación.
El error es reaccionar de forma exagerada y eliminar los cargos del todo.
Eso suele retrasar el proceso.
Ajustar, como siempre os digo, no es abandonar.
Entrenar el intestino es un trabajo de semanas y a veces de meses, pero cuando funciona cambia por completo la forma de competir.
Dejas de ir con miedo a comer, dejas de espaciar tomas por si acaso y dejas de sobrevivir con lo justo.
Empiezas a correr o a pedalear con energía constante.
Hay una sensación muy clara cuando el intestino está entrenado.
La cabezada se libera un poco, ya no estás pendiente de si te sentará mal el siguiente gel, simplemente sigues el plan.