Julio Moreno
👤 SpeakerAppearances Over Time
Podcast Appearances
Hay señales típicas de que vas corto de energía.
Te levantas con pereza extrema varios días seguidos.
Todo te da pereza incluso rodar suave.
Estás súper irritable con tu pareja o tus hijos.
Te cuesta dormirte o te despiertas a medianoche con hambre.
Empiezas a encadenar constipados o molestias raras.
Lo que hace el ciclista top amateur este que os estoy hablando no es contar calorías al milímetro porque eso te va a quemar.
Es algo más sencillo.
En semanas fuertes de entreno se aseguran de no ir en déficit agresivo.
Y si quieren recortar algo de peso, lo hacen en épocas de menos carga o muy poco a poco.
Un ejemplo de error clásico.
Semana de 12-14 horas con muchísima intensidad, más estrés en el trabajo, más familia.
Y a la vez, recorte de comida porque quiero afinar.
El resultado es que ni rindes, ni recuperas, ni llegas tan fino como querías.
Y además, te quemas mentalmente.
Mensaje siempre de este punto.
En semanas muy cargadas, no es el momento de jugar a la operación bikini.
El momento de apretar un poco la comida es cuando puedes aflojar un poco el entrenamiento, no cuando subes todo a la vez.
La tercera idea es la de la nutrición dinámica.
Esto que es comer diferente según el tipo de día que tienes.