Keszthelyi Anna

Igen, meg úgy áblokk Magyarországnak. Amazt tudjuk. Nagyon durva. Durva? És képzeljétek el, igen. Ezt miért mondod? Mert látszik tényleg, hát mindennek az éleljárunk, minden statisztikának elhízása. De nem statisztikai adatok alapján mondod, hogy durva, vagy látod, hogy hazajössz Magyarországra? Látom is.

És a legjobb példa az, hogy ugye nekem a vőlegényem az holland, és én látom az ő, hogy ők hogy működnek, tehát mélyen belátok egy holland családban, nekem ők a második családom, és az elején nem küzdenek anyagi gondokkal, és mégis nem vagyunk tele teljesen kaja után, és fel is voltam háborod, hogy mi az, hogy így elosztjuk, meg hogy

meg hogy ki van számomra, meg odafigyelnek el, hogy Magyarországon azt nem is csinálják, hogy neked hány nosz kell konkrétan, amikor felállsz az asztaltól, mert annyit etetnek. Igen, ez a magyar kultúra része. És ki is akadtam, hogy ez tök gáz, és utána rájöttem, hogy nem biztos, lehet, hogy ez a jó, hogy nem kell magad halára enni, és igenis lehetsz egy kicsit, maradhatsz egy nagyon picit éhes akár kaja után, és hogy az égvilágos semmi baj nincs vele.

Meg amúgy, amikor kajálsz, tehát egy kis időt várnod kell, hogy elmújn az éjséget. Nem akkor vagy jól, amikor eszel, és akkor ú, már érzem, hogy nem tudok többet enni, nem akar lakik ki hozzám, bár nem sokkal előtte. És ott volt nagyon nagy ez a különbség, amikor láttam, hogy ó, hogy esznek a magyarok, és nálam ez nem normális, hogy nem gurulva jönnek el az asztaltól. Ez nem biztos, hogy ez a jó irány, amit van, és transzgenerációsan szerintem nagyon

Tehát ez egy nagyon nagy faktor itthon. Az, hogy ténylegesen a nagymamáinknak tényleg az étel volt a legnagyobb szeretet, amit adni tudtak, és a legnagyobb gondoskodás. És ezt így visszük tovább mi. És tudom, hogy amikor én ott hagyok a tenyőrön egy falatkaját, akkor én valójában elutasítom a nagymamámnak a szeretetét.

Nem olyan jellegz a tessék. Mondjuk Lengyelországban, vagy Romániában, vagy nem tudom. Ott nincs ilyen szintű, nem. Abszolút nem. Nem ilyen szintű ez a dolog. De a magyarok így szeretősen tudnak zabálni. Igen. De az, hogy te hogy kapcsolódsz az ételhez, ugye pont most mondtátok el, hogy a hiányállapotból kapcsolódunk, a nincsből. Ők meg nem. És ez nagyon durva faktor. Itt Magyarországon nagyon érdekes látni. De azért elég sok olyan hely van még a világon, ahol

Egyébként a koplálásról még annyit szerettem volna mondani, hogy ugye mondtad, hogy mennyire jótékony hatás van, és ez igaz is. És nagyon sokszor, aki például hallgat egy podcastet, vagy információt szerez, és küzd a súlyával, és meghallja, ú, a koplálás, az nagyon egészséges, attól lehet folytni, ugye a kék zónában is azért vékonyak meg koplálnak, és elkezd koplálni, és neki nem fog működni, tehát neki nem lesz,

megoldás a koplálás. Holott bizonyított tény, hogy szuper, de minden kérdéskört onnan kell megvizsgálni, hogy milyen térből jön. A szeretet, önszeretet teréből jön, vagy az önutállat teréből. És ha én azért koplálok, mert gyűlölöm magam, nem fog működni. Ha kék zóna, ha nem kék zóna, ha autofágia, nem fog működni. És hogyha azért csinálom, mert ez egyébként tényleg jó, nekem is jót akarok magamnak, és szeretem magam, úgy

meg ténylegesen tud működni. Úgyhogy annyira érdekes, hogy nagyon jó dolgok, mint például a bőjt, az nagyon destruktív tud lenni egy bizonyos kontextusban. És ezért veszélyes ez. Kérdésem van, vagy az összefüggésben van a kortizollal? Mert hogyha valami gyűlöletből meg...

De való igaz, hogy egy ilyen stressztállapotban, amikor tele vagy kortizollal, akkor vagy nem tudsz deficitbe maradni, vagy pedig nagyon nehéz elérned a deficit. Szóval ez ténylegesen valós. Bár én ide a dopamint hoznám be, mint neurotranszmiter inkább, mert az az a neurokimiai anyag, ami csináltat velünk dolgokat. Tehát a kortizol is, de talán a dopamint még inkább szerepet játszik itt.

Vagy szeretném, hogy azt mondanád, hogy igen. Én rengeteget mozgok, folyamatosan mozgok. Tehát annak ellenére, hogy itt van rajtam 10 kiló plusz felesleg, én rengeteget mozgok, és nagyon jó egészségnek örvendek. Én futok, tornázok, sújtam alá, tehát hogy szuper. Felfutok bármelyik lépcsőn, nem bármelyiken, de jó kondiba vagyok egyébként. És képzitek el, hogy a mozgással az a nézőpontom, hogy meg szoktam kérdezni, hogy mennyire örülnél annak, hogyha teljesen mozgás nélkül le tudnál fogyni.

És hogyha aki erre lesz, valószínűleg, tényleg, de jó, ez az én utam, akkor tudom, hogy neki nincs lyukassal, ha mozgással. És akkor nem pusolom. Tehát mindig, készítkem, mindenkinél megszületik belőlről az az állapot, hogy én akarok mozogni, soha nem kérem. De mindig eljön ez az állapot, mert az ember elkezdi a folyamat során megszeretni magát, értékelni magát, és elkezd megszületni rá, belül felépül az igény a mozgásra.

Nagyon kell mozogni. Muszáj. Kötelező, de soha nem mondom, hogy mostantól elkezdtünk, hanem mindig. Tehát egy belső indítatásra kellene lennie. Így van, és ezt megvárom, és mindig megtörténik. Mindig? Mindig. Hát aki végigcsinálja a folyamatot, igen. Ez megtörténik, és nagyon promotálom, tehát a mozgás az minden. Muszáj reggel kimenni, alapfényre mozogni, levegőn lenni, természetben lenni. Ezek olyan...

nem tudom, jellegednek köszönhetően adekvált a tested számára, meg az elméd számra ez ott legyen, és akkor működik tényleg. És ez az akarat erő, amiről beszélsz, hogy igenis a tudatommal tudom, hogy nekem jobb lesz attól, hogy most neki előbb mozogni akkor is, hogyha nem nincs kedvem. Úgyhogy igen, ez egy szint. És aki meg például falás romokkal küzd, és még nincs ezen a szinten, az

Neki máshogy kell közelíteni az egészet. Más a prioritás. Így van, más a prioritás. Akkor már annak örülünk, hogy kiment reggel, és ott itta meg a kávéját, és nem a sötét szobába ül egész nap.

Legnehezebb kérdés van, hogy mi legyen az. Szívesen. Köszi. Hát alapvetően, hogyha meg tudja kérdezni magától, hogy most mi érezzem, talán az tök jó. Hogyha például csak annyit csinál valaki, hogy oké, ezt most miért teszem meg. Ha ezt a kérdést fel tudja tenni,

az több dolgot is jelent, hogy kontrollfunkciók még működnek, szóval szuper. És nézzük meg, hogy sikerül-e reagálni rá, vagy ugyanúgy megeszés. Hogyha van egy ilyen szintű kontrollbesztettséget él meg, akkor ott muszáj elkezdeni ezzel komolyabban foglalkozni. De amikor a kontrollfunkciók kiesnek a játékból, akkor a baj érdemes belemenni. És akkor tovább zabálsz.

Hát ehhez, ugye annyira sokrétű ez a dolog, tehát tisztában kell lenned, interoceptívan tudatosnak kell lenned, arra, hogy mikor vagyok éhes, mikor vagyok tele. Bocs, ezt a szót légy szíves. Interoceptív tudatosságnak hívják ezt. És ez mit jelent? Ez a belső tudatosságot, tehát az első órán ez a feladat.

égségskála, és mostantól nézd meg, hogy te a skálán, ha helyezkedsz el. Ugye én segítőként nem néztetek semmit szubjektív módon. Én nekem az semmit nem mondhatok, hogy ti sokat ettél. És mi az, hogy sokat? Nem értem. Nem tudom értelmezni azt, hogy sokat. És ezért égségskállát használunk. Tehát, ha sokat ettél, te ilyesen romokba vagy, és púpon vagy, az a tízes. Kilences, hogyha éppen gurulsz.

Nyolcos, hogyha nagyon tele vagy, de még lélegzel. És akkor így szépen megfigyelni azt, hogy te most hogy vagy? Hányos szinten vagy? Égségszintjén is? Mennyire vagy éhes, kaparod-e a falat? Vagy még birod? Vagy teljesen semleges? Tehát ez az első, hogy ezt megtanuljuk. Tudnod kell, hogy