Lenne Kafka

Denn er erlebt es so, dass viele Leute dadurch das Gefühl bekommen, na gut, wenn ich jetzt halt nur 60 Minuten schaffe, dann bringt das ja eh nichts.

Carstens Tipp hilft vor allem, um in die Gänge zu kommen und Verhaltensänderungen anzugehen.

Um zu starten, bevor es zu spät ist.

Verlorene körperliche Fähigkeiten wiederzuerlangen ist deutlich schwieriger als bestehende Fähigkeiten zu erhalten.

Tun wir gar nichts, verlieren wir sie aber definitiv.

Um gesund zu bleiben, sollten wir also aktiv werden.

Gleichzeitig müssen wir auch lernen, im Alltag Pausen einzulegen, locker zu lassen, uns zu entspannen.

Und da sind wir bei Idee 2.

Wir brauchen verschiedene Erholungsstrategien, um in möglichst vielen Momenten angemessen auf Stress reagieren zu können.

Permanenter Stress hält unseren Körper nämlich in dauerhafte Alarmbereitschaft.

Das wirkt sich sowohl auf unseren Körper als auch auf die Psyche negativ aus.

Stress können wir zwar nicht verhindern und er ist auch per se nichts Schlechtes, aber wir sollten einen Umgang mit ihm finden.

Das ist der Sport- und Performancepsychologe Sebastian Altfeldt.

Er arbeitet mit Leistungssportlern und Ärztinnen, der Polizei und Feuerwehrleuten und zeigt ihnen, wie sie mit Drucksituationen oder Stress besser umgehen können.

Und er hat ein Buch über Erholung geschrieben.

Also wenn sich jemand mit Entspannung auskennt, dann wohl er.

Nachdem wir aktiv einen Workshop geleitet oder die Wohnung renoviert haben, kann wiederum ein Kaffee auf dem Balkon genau das Richtige sein.

Und Sebastian hat da eben auch gleich mehrere wichtige Aspekte angesprochen.

Einerseits hilft es, wenn die Art der Erholung möglichst gegensätzlich zur Beanspruchung ist.

Andererseits sollten unsere Entspannungstechniken auch zu unseren Bedürfnissen passen.