Lenne Kafka

Sebastian empfiehlt, sich eine Art Werkzeugkasten mit verschiedenen Erholungsaktivitäten zu überlegen.

Wenn ich lange am Rechner saß, hilft mir zum Beispiel ein kleines Workout, ein Spaziergang oder ein bisschen Gartenarbeit.

Nach einem Tag mit vielen Diskussionen höre ich lieber Musik oder gucke eine Serie an.

Und wenn ich emotional überfordert bin, singe ich, klimper ein paar Akkorde auf dem Klavier oder power mich beim Sport so richtig aus.

Und gerade weil nicht in jedem Moment jede Erholungsstrategie umsetzbar ist, lohnt es sich, verschiedene Optionen parat zu haben.

Aber wie lange können wir uns denn eigentlich stressen, bis wir eine Pause brauchen?

Ist das nicht auch individuell?

Das Problem dabei ist, gerade wenn wir im Stress sind, vergessen wir oft daran zu denken, Pausen einzulegen und zu gucken, was uns in dem Moment gut tut.

Sebastian rät daher dazu, fünfmal am Tag eine Minute in sich hineinzuhorchen.

Fünfmal eine Minute hat jeder.

Drückt doch mal direkt kurz auf Pause und horcht mal in euch rein.

Aber vergesst nicht, danach weiterzuhören.

Hier folgen nämlich noch drei weitere Ideen und die nächste ist besonders angenehm.

Idee 3 stammt heute von der Schlafforscherin Christine Blume.

Und sie sagt, wir müssen schon den Tag dafür nutzen, um nachts besser schlafen zu können.

Wenn wir schlafen, kommen wir zur Ruhe und können regenerieren.

Während des Schlafs finden wichtige Stoffwechsel und Reparaturprozesse im Körper statt.

Und ausreichend Schlaf ist auch wichtig für unser Immunsystem.

Schon ein paar schlaflose Nächte beeinträchtigen hingegen unsere Aufmerksamkeit deutlich und lassen auch das Unfallrisiko steigen.

Wir sind dann nicht nur müde, sondern auch reizbarer.