Lenne Kafka

Aber woher weiß ich, ob ich gut genug geschlafen habe?

Die perfekte Schlafdauer, die für alle gilt, lässt sich leider nicht festlegen.

Die Forschung sagt, sieben bis neun Stunden Schlaf sind gut oder ausreichend für gesunde Erwachsene.

Die meisten von uns brauchen um die acht Stunden.

Aber es gibt auch Menschen, die dauerhaft mit nur fünf Stunden Schlaf auskommen und die fühlen sich dann trotzdem fit und bleiben gesund.

Im Alltag beklagen sich viele von uns allerdings über unruhige oder zergrübelte Nächte, über Einschlafprobleme oder zu frühes Aufwachen.

25 bis 30 Prozent der Menschen sind von Schlafproblemen betroffen, je nach Studie.

Und ein Drittel davon leidet unter Schlafstörungen.

Da gibt es nämlich einen Unterschied.

Wer gut schläft, kann allerdings machen, was er oder sie will.

Und dann sollte man auch nicht krampfhaft versuchen, den eigenen Schlaf zu optimieren.

Never change a running system, sagt Christine dazu.

Und viele von uns legen bei den Selbstoptimierungsversuchen den Fokus auf die falschen Dinge.

Laut Christine gibt es ein natürliches Schlafmittel, das viele überhaupt nicht auf dem Schirm haben.

Nämlich das Tageslicht.

Bisher sind wir ja mit relativ entspannenden Ideen durch diese Folge gekommen.

Bei der vierten sieht es anders aus.

Wir müssen lernen, auch unangenehme Gefühle zu akzeptieren.

Das ist ein entscheidender Baustein für unser psychisches Wohlbefinden und zahlt natürlich auch auf unsere Gesundheit ein.

Viele von uns ignorieren oder verdrängen solche Gefühle lieber.