Lenne Kafka

Wir brauchen verschiedene Erholungsstrategien, um in möglichst vielen Momenten angemessen auf Stress reagieren zu können.

Permanenter Stress hält unseren Körper nämlich in dauerhafte Alarmbereitschaft.

Das wirkt sich sowohl auf unseren Körper als auch auf die Psyche negativ aus.

Stress können wir zwar nicht verhindern und er ist auch per se nichts Schlechtes, aber wir sollten einen Umgang mit ihm finden.

Das ist der Sport- und Performancepsychologe Sebastian Altfeldt.

Er arbeitet mit Leistungssportlern und Ärztinnen, der Polizei und Feuerwehrleuten und zeigt ihnen, wie sie mit Drucksituationen oder Stress besser umgehen können.

Und er hat ein Buch über Erholung geschrieben.

Also wenn sich jemand mit Entspannung auskennt, dann wohl er.

Nachdem wir aktiv einen Workshop geleitet oder die Wohnung renoviert haben, kann wiederum ein Kaffee auf dem Balkon genau das Richtige sein.

Und Sebastian hat da eben auch gleich mehrere wichtige Aspekte angesprochen.

Einerseits hilft es, wenn die Art der Erholung möglichst gegensätzlich zur Beanspruchung ist.

Andererseits sollten unsere Entspannungstechniken auch zu unseren Bedürfnissen passen.

Sebastian empfiehlt, sich eine Art Werkzeugkasten mit verschiedenen Erholungsaktivitäten zu überlegen.

Wenn ich lange am Rechner saß, hilft mir zum Beispiel ein kleines Workout, ein Spaziergang oder ein bisschen Gartenarbeit.

Nach einem Tag mit vielen Diskussionen höre ich lieber Musik oder gucke eine Serie an.

Und wenn ich emotional überfordert bin, singe ich, klimper ein paar Akkorde auf dem Klavier oder power mich beim Sport so richtig aus.

Und gerade weil nicht in jedem Moment jede Erholungsstrategie umsetzbar ist, lohnt es sich, verschiedene Optionen parat zu haben.

Aber wie lange können wir uns denn eigentlich stressen, bis wir eine Pause brauchen?

Ist das nicht auch individuell?

Das Problem dabei ist, gerade wenn wir im Stress sind, vergessen wir oft daran zu denken, Pausen einzulegen und zu gucken, was uns in dem Moment gut tut.