Lenne Kafka

Sebastian rät daher dazu, fünfmal am Tag eine Minute in sich hineinzuhorchen.

Fünfmal eine Minute hat jeder.

Drückt doch mal direkt kurz auf Pause und horcht mal in euch rein.

Aber vergesst nicht, danach weiterzuhören.

Hier folgen nämlich noch drei weitere Ideen und die nächste ist besonders angenehm.

Idee 3 stammt heute von der Schlafforscherin Christine Blume.

Und sie sagt, wir müssen schon den Tag dafür nutzen, um nachts besser schlafen zu können.

Wenn wir schlafen, kommen wir zur Ruhe und können regenerieren.

Während des Schlafs finden wichtige Stoffwechsel und Reparaturprozesse im Körper statt.

Und ausreichend Schlaf ist auch wichtig für unser Immunsystem.

Schon ein paar schlaflose Nächte beeinträchtigen hingegen unsere Aufmerksamkeit deutlich und lassen auch das Unfallrisiko steigen.

Wir sind dann nicht nur müde, sondern auch reizbarer.

Aber woher weiß ich, ob ich gut genug geschlafen habe?

Die perfekte Schlafdauer, die für alle gilt, lässt sich leider nicht festlegen.

Die Forschung sagt, sieben bis neun Stunden Schlaf sind gut oder ausreichend für gesunde Erwachsene.

Die meisten von uns brauchen um die acht Stunden.

Aber es gibt auch Menschen, die dauerhaft mit nur fünf Stunden Schlaf auskommen und die fühlen sich dann trotzdem fit und bleiben gesund.

Im Alltag beklagen sich viele von uns allerdings über unruhige oder zergrübelte Nächte, über Einschlafprobleme oder zu frühes Aufwachen.

25 bis 30 Prozent der Menschen sind von Schlafproblemen betroffen, je nach Studie.

Und ein Drittel davon leidet unter Schlafstörungen.