Luiz Fernando Correia
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Não sei se você já ouviu pelas redes sociais, principalmente, algumas pessoas falando sobre um movimento conhecido por Janeiro Seco. O doutor Luiz Fernando Corrêa fala sobre este movimento. Bom dia Milton, bom dia Cássia, bom dia ouvintes. Afinal de contas, o que é essa história de Janeiro Seco? A proposta é simples, passar o mês de janeiro inteiro sem consumir bebida alcoólica. Esse movimento começou em 2013 no Reino Unido e ganhou o mundo todo.
Só em janeiro de 2025, cerca de 200 mil pessoas em vários países aderiram publicamente ao desafio. Mas a pergunta é, um mês sem álcool realmente faz diferença para a saúde?
Uma revisão científica publicada na revista Alcohol and Alcoholism ajuda a responder essa questão com dados sólidos. Foram 16 estudos científicos com mais de 150 mil participantes avaliando os efeitos do janeiro seco sobre a saúde física, mental e o comportamento em relação ao álcool.
E os resultados são claros. As pessoas que conseguiram ficar 30 dias sem álcool relataram a melhora do sono, redução do peso, mais energia, melhor humor, além de queda na pressão arterial e melhora da função do fígado. Ou seja, mesmo um período relativamente curto já foi suficiente a produzir benefícios mensuráveis em vários sistemas do organismo.
Segundo a autora do estudo, esses achados mostram algo importante. Muitas vezes não percebemos o impacto cumulativo do álcool no dia a dia. Quando ele é retirado mesmo, temporariamente o corpo responde de forma rápida e positiva. Outro interessante é pensar que o janeiro seco funciona como um momento de
Recalibrar. Ao ficar um mês sem beber, a pessoa passa a repetir melhor sobre a sua relação com o álcool e isso pode levar a mudanças duradouras no consumo. E o estudo ainda mostra que força de vontade sozinha não basta. Quem utilizou ferramentas de apoio com aplicativos, e-mails emocionais, mensagens diárias e grupos online teve mais chance de completar o mês sem álcool e, mais importante, de manter um consumo menor depois.
Do ponto de vista clínico, especialistas confirmam esses efeitos. Psiquiatras relatam a melhora do humor, das relações familiares e da clareza mental. Já os especialistas em sono lembram que o álcool, apesar de dar uma falsa sensação de relaxamento, prejudica a qualidade do sono. Reduz o sono REM, fragmenta o descanso e pode piorar quadros como a apneia do sono.
Para quem pensa em aderir ao desafio no próximo ano, ou mesmo reduzir o consumo em qualquer mês, a dica dos especialistas é clara. Planejamento e apoio social fazem toda a diferença. Avisar amigos e familiares, programar atividades sem álcool e celebrar pequenas conquistas ajuda muito mais do que tentar enfrentar o desafio sozinho. Mas eu queria deixar aqui uma lembrança.
Essa campanha começa num país que tem uma programação anual diferente da nossa. Afinal de contas, nós estamos vivendo as grandes férias das famílias e nosso verão. Talvez o que o Brasil precise seja programar um outro mês seco, e não aquele que cai dentro do verão. Mas isso é uma questão a ser avaliada.
Lembrando, então, no final, um mês sem álcool não é simbólico, traz benefícios reais, mensuráveis e pode ser o primeiro passo para uma relação mais saudável com a bebida. E não precisa ser em janeiro, pode ser em qualquer outro mês do ano.
Saúde em Foco, com Luiz Fernando Correia.
Eu queria que você retomasse isso antes da gente avançar, doutor, e contasse para o nosso ouvinte exatamente como é que foi essa decisão e o que é que saiu do calendário. Essa decisão foi uma decisão bastante estranha para todo mundo, porque, primeiro, eram vacinas que o mundo inteiro, não só os Estados Unidos, tinham como recomendação para a gente poder seguir, porque, afinal de contas, o Centro de Controle de Doenças sempre foi uma
Então, algumas vacinas foram das 17 vacinas recomendadas universalmente para as crianças nos Estados Unidos, 7 delas foram retiradas.
E o que mais chocou o mundo foram vacinas importantes, como hepatite B, rotavírus, vacina da gripe, hepatite A, hepatite B. Ou seja, vacinas que reduzem, como a gente sabe, o índice de complicações graves, internações e mortes. E passaram a ser classificadas de uma maneira muito frouxa, no sentido...
Estrito na palavra, ou seja, eles inventaram uma classificação nova, ou seja, a critério de uma decisão compartilhada entre os pais e os médicos. Ou seja, você vacina se quiser e se o seu médico te orientar a favor ou contra isso. E a gente sabe para quem isso foi determinado, né?
Isso foi obra do Robert Kennedy Jr., que é o secretário de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, o equivalente ao nosso ministro da Saúde, e os seus companheiros lá, que vem fazendo uma campanha contra a vacina. Aliás, o Robert Kennedy Jr. ganhou o dinheiro a vida inteira, isso é importante dizer, falando mal de vacina. Então, nada...
Nada estranho que ele saísse com essa resolução. Uma resolução que foi questionada e é questionada por todas as sociedades médicas, principalmente as de pediatria do mundo inteiro e dos Estados Unidos também. Porque, afinal de contas, o que vai acontecer, Tatiana, é o que a gente já sabe, ou seja, vai acontecer uma queda na cobertura vacinal dessas doenças. Doenças que a gente sabe que são bastante complicadas se a gente não fizer...
Então, a gente falava muito, a gente falava não, o senhor falava muito aqui na época da pandemia, né? Que, sobretudo, quando a gente está falando de doenças que podem ser transmissíveis, né? Exatamente. A gente não vacina só para proteger a gente ou nossos filhos. A gente vacina, a gente se vacina e vacina nossos filhos para proteger os que estão em volta. Porque existem crianças que não podem receber vacinas por doenças...
Então já tem questões médicas, transplantes, tratamentos de câncer, enfim, doenças que até atrapalham ou afetam a imunidade. Essas pessoas eventualmente não podem ser vacinadas. Então você vacina todo mundo em volta dessas pessoas para proteger esse grupo. Mas aí depende de uma coisa que está em falta no mundo, que parece que é a tal da empatia. Empatia é um item que eu acho que saiu da prateleira, está difícil de achar.
E além da empatia, eu acho que a noção de que vivemos socialmente, não vivemos isoladamente, vivemos socialmente, somos interdependentes, queiramos ou não. Mas é uma coisa que as pessoas têm que entender. Vamos olhar a tal da vacina da hepatite B. É um dos grandes sucessos de vacina do mundo, porque ela protege, no caso estou falando de hepatite B, especificamente hepatite B para recém-nascidos.
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