Martha Debayle

Y yo no puedo permitir que la edad me agarre fuera de forma.

Nos gane.

No puedo permitir que la edad

le den la torre a mis articulaciones y a mis músculos.

Yo no quiero estar caminando por la vida con un bastón o con una andadera.

Yo no quiero que cada vez que llegue a visitar a mis hijas salga todo el mundo a recibirme porque hay que bajar la silla de ruedas y hay que bajar la andadera y hay que bajar.

O sea, no quiero estar así.

No quiero estar así.

Y entonces empecé a entrenar con Einar hace nueve años.

Y si algo hemos aprendido en todos los masterclasses que hemos hecho de menopausia, con todas las especialistas de Estados Unidos, del mundo, mexicanas, de Nueva York, de Washington State, de Miami, todas, todas, todas, concuerdan en una cosa.

en que si tú quieres permanecer joven, tú tienes que construir músculo.

Y lo digo porque venimos nosotras de una generación en donde vimos a Jane Fonda haciendo aerobics, que vimos la zumba y el ciclo ponerse de moda, pero poco veíamos las mujeres el hacer fuerza, el hacer pesas como una alternativa para nosotros porque pensábamos que era para los hombres.

Y sabemos que la única forma de construir músculo es comiendo proteína, que también lo hacemos bastante mal, porque deberíamos estar comiendo entre 90 gramos y 100 gramos de proteína al día.

Y un huevo tiene 6, imagínense eso, imagínense la cantidad de huevos y de yogurts y de pollo y de carne y de pescado que nos faltan en un solo día para llegar a 90 gramos.

Y levantar peso, hacer fuerza.

Y como decía la doctora Sharon Malone, que es una súper ortopedista que tuvimos en Martha's Menopause Masterclass dos veces, siempre dice, las mujeres tienen que cargar peso y tienen que cargar peso pesado.

Y tenemos que poner a un lado este mito de que no, es que yo no me quiero poner mamada, que es la palabra que usamos.

No, ojalá nos pusiéramos así.

No saben lo difícil que es que te crezca el músculo.

Entonces, todo esto se los digo porque cuando a mí me cayó el 20, dije, yo no me puedo quedar guardado esto.