Michelle Vail

Entonces, eso debe de ser justamente lo que estamos haciendo es crearle tono a esa faja abdominal para que cumpla la función desde muchas aristas.

Ok, les voy a enseñar la técnica desde cero.

Es una técnica que no nada más vas y copias de una foto.

Tiene una razón científica por detrás y yo los voy a ir llevando poco a poco porque no es nada más el hecho como de apretar, no se aprieta el abdomen, no se activa el abdomen como cuando te dicen carga algo, haz sentadillas, haz abdominales.

No, o sea, es una técnica que se basa en

respiraciones conscientes y profundas entonces les enseño a hacer esta respiración y con esta respiración y vamos a activar y vamos a estar trabajando con el diafragma que es el músculo principal de la respiración y con ese trabajo lo que hacemos es que se activa justamente este este cinturón abdominal que platicábamos y también el reflejo la musculatura del suelo pélvico

Entonces las voy a llevar paso a paso para enseñarles cómo es la respiración, cómo se hace la apnea, que es dejar de respirar, cómo hacer esta succión, que es como que lo típico que todo mundo ubica de los hipopresivos y después cómo ir agregándole posturas para que hagan sus secuencias y sea un entrenamiento completo e integral para el reto.

Primero, sí.

Yo les invitaría a que se midan.

O sea, a la altura del ombligo, cuánto miden al inicio y cuánto miden al final.

Ese es un gran parámetro.

Pero además vamos a mejorar nuestra postura.

O sea, vamos a estar más erguidos.

Vamos a disminuir dolores de espalda.

Vamos a reducir problemas de incontinencia urinaria si es que se tiene.

Vamos a también tener, si tienen problemas a lo mejor de dolores menstruales o así, también vamos a mejorarlos muchísimo.

Para aquellas que fueron mamás y que les quedó como diástasis, diástasis abdominal significa que…

En los cuadritos, que se llaman rectos abdominales, hay una separación en medio, ¿no?

Sí, tengo abierto el músculo.

Exacto.