Mike Israetel

Und wenn du alle deine Muskeln zusammen trainierst, gleichzeitig ein ganzes Körper-Workout, was die meisten Menschen im Bereich von, ich bin müde und kann nicht viel trainieren, das wären all die großen Muskeln deines Körpers in der gleichen Session. Zwei- oder drei- oder viermal pro Woche.

Und wenn du alle deine Muskeln zusammen trainierst, gleichzeitig ein ganzes Körper-Workout, was die meisten Menschen im Bereich von, ich bin müde und kann nicht viel trainieren, das wären all die großen Muskeln deines Körpers in der gleichen Session. Zwei- oder drei- oder viermal pro Woche.

Ja, also der primäre Stimulus für Muskelgröße ist, dass es molekulare Maschinen in deinen Muskeln gibt, in deinen Muskelzellen, und sie sind designt, um die Präsenz von Tension zu entdecken. Und wenn deine Muskeln Tension generieren, gehen die molekularen Detektor-Maschinen, oh, wir haben hier Tension.

Ja, also der primäre Stimulus für Muskelgröße ist, dass es molekulare Maschinen in deinen Muskeln gibt, in deinen Muskelzellen, und sie sind designt, um die Präsenz von Tension zu entdecken. Und wenn deine Muskeln Tension generieren, gehen die molekularen Detektor-Maschinen, oh, wir haben hier Tension.

Und sie beginnen, anderen Teilen der Zellen zu sagen, hey, lasst uns diese Muskelgröße-Dinge anfangen. Fangen. Nicht passieren. Fangen. Es ist ein Stimulus der Muskelgröße. Es gibt ein paar andere Mechanismen, die vielleicht, oder wahrscheinlich, einen Effekt haben. Und ein paar davon sind Metaboliten-Sequestration, was eine sehr faszinierende Weise ist, zu sagen, der Burn.

Und sie beginnen, anderen Teilen der Zellen zu sagen, hey, lasst uns diese Muskelgröße-Dinge anfangen. Fangen. Nicht passieren. Fangen. Es ist ein Stimulus der Muskelgröße. Es gibt ein paar andere Mechanismen, die vielleicht, oder wahrscheinlich, einen Effekt haben. Und ein paar davon sind Metaboliten-Sequestration, was eine sehr faszinierende Weise ist, zu sagen, der Burn.

Du weißt am Ende, dass du so, ah, die Metaboliten, die Biprodukte des Trainings, wenn sie zu hohen Niveaus akkumulieren, es wurde in vielen Tier- und ein paar Menschen-Studien gezeigt, dass sie mechanisch auch die molekulare Maschine, die Muskeln für dich wächst, später sagen können. um, hey, den Muskelgrossprozess zu bekommen. Ein weiterer ist der Pump.

Du weißt am Ende, dass du so, ah, die Metaboliten, die Biprodukte des Trainings, wenn sie zu hohen Niveaus akkumulieren, es wurde in vielen Tier- und ein paar Menschen-Studien gezeigt, dass sie mechanisch auch die molekulare Maschine, die Muskeln für dich wächst, später sagen können. um, hey, den Muskelgrossprozess zu bekommen. Ein weiterer ist der Pump.

Also, du weißt, du machst ein paar Arten von Biceps, du denkst, oh mein Gott, was ist hier los? Baby, flashe es an eine Frau, sie rennt weg, wie normal. Und die echte Zellschmerzung selbst könnte eine kausale mechanistische Rolle spielen, um mehr Muskelgross zu generieren.

Also, du weißt, du machst ein paar Arten von Biceps, du denkst, oh mein Gott, was ist hier los? Baby, flashe es an eine Frau, sie rennt weg, wie normal. Und die echte Zellschmerzung selbst könnte eine kausale mechanistische Rolle spielen, um mehr Muskelgross zu generieren.

Aber wir wissen, dass es wahrscheinlich mindestens 80 Prozent der Muskelgross, die jemand sehen wird, ist, weil diese Rezeptoren für Tension sind. Muskelgross As soon as you leave the gym is a negative because the gym is catabolic. It breaks down your muscle. Actually training breaks down more muscle than it builds.

Aber wir wissen, dass es wahrscheinlich mindestens 80 Prozent der Muskelgross, die jemand sehen wird, ist, weil diese Rezeptoren für Tension sind. Muskelgross As soon as you leave the gym is a negative because the gym is catabolic. It breaks down your muscle. Actually training breaks down more muscle than it builds.

However, as you go home and you start eating food, protein, carbs, fats, and you have several meals per day, And you're resting when the food's coming in several hours after training begins. If you measure muscle growth consistently, which is really difficult to do, they don't do it super often. You have to keep people in the laboratory.

However, as you go home and you start eating food, protein, carbs, fats, and you have several meals per day, And you're resting when the food's coming in several hours after training begins. If you measure muscle growth consistently, which is really difficult to do, they don't do it super often. You have to keep people in the laboratory.

You have to do radioactive tracers and measure all this weird stuff. Every couple of hours they measure, the amount of muscle growth that's going on in the biceps goes up and up and up and up. And it usually peaks about... Aber es ist eine sehr schnelle Kurve. Und du wächst Muskel an jedem einzelnen Punkt in dieser Kurve.

You have to do radioactive tracers and measure all this weird stuff. Every couple of hours they measure, the amount of muscle growth that's going on in the biceps goes up and up and up and up. And it usually peaks about... Aber es ist eine sehr schnelle Kurve. Und du wächst Muskel an jedem einzelnen Punkt in dieser Kurve.

Also wenn du sagst, ist es, während ich schlafe, ist es, während ich esse, ist es, während ich aufstehe? Die Antwort ist all diese. Außer es ist nicht im Gym. Du wächst nicht Muskel im Gym. Du gibst dir ein Signal, um Muskel im Gym zu wachsen. Und was du außerhalb des Gyms machst, ist wichtig. Also trainieren einige Leute wirklich hart. They don't eat right. They don't eat enough protein.

Also wenn du sagst, ist es, während ich schlafe, ist es, während ich esse, ist es, während ich aufstehe? Die Antwort ist all diese. Außer es ist nicht im Gym. Du wächst nicht Muskel im Gym. Du gibst dir ein Signal, um Muskel im Gym zu wachsen. Und was du außerhalb des Gyms machst, ist wichtig. Also trainieren einige Leute wirklich hart. They don't eat right. They don't eat enough protein.

Their sleep is total, insert bad word here, and their stress levels are just totally psychotic. They train hard. And then week after week after week, they're like, I'm not seeing any results. Well, the results are actually created. Wenn man aufsteht, wenn man schläft, wenn man nützliche Füße isst. Sie werden im Workout stimuliert. Aber das ist nur Phase 1.

Their sleep is total, insert bad word here, and their stress levels are just totally psychotic. They train hard. And then week after week after week, they're like, I'm not seeing any results. Well, the results are actually created. Wenn man aufsteht, wenn man schläft, wenn man nützliche Füße isst. Sie werden im Workout stimuliert. Aber das ist nur Phase 1.