Mike Israetel

Phase 2, der echte Wachstum, passiert außerhalb des Gym. Und es passiert nicht an einem bestimmten Zeitpunkt. Wie ein magischer Fenster von zwei Stunden nach dem Gym. Das ist, als der Wachstum stattfindet. Das ist eigentlich, als es anfängt zu erhöhen. Es ist vier Tage später. Wenn du zweimal die Woche trainierst, trainierst du am Montag.

Phase 2, der echte Wachstum, passiert außerhalb des Gym. Und es passiert nicht an einem bestimmten Zeitpunkt. Wie ein magischer Fenster von zwei Stunden nach dem Gym. Das ist, als der Wachstum stattfindet. Das ist eigentlich, als es anfängt zu erhöhen. Es ist vier Tage später. Wenn du zweimal die Woche trainierst, trainierst du am Montag.

Du wächst viel Muskel am Montagabend, am Dienstag und am Dienstag zurück, bis zum Ende des Dienstags. Du wächst nicht wirklich viel mehr Muskel. Du gehst wieder zum Gym am Dienstag, schaffst es wieder hart, schaffst die Kurve, am Sonntag bist du völlig entspannt. Am Sonntag wächst du keine Muskeln. Dein Körper ist wirklich auf dem Weg zur Erlösung.

Du wächst viel Muskel am Montagabend, am Dienstag und am Dienstag zurück, bis zum Ende des Dienstags. Du wächst nicht wirklich viel mehr Muskel. Du gehst wieder zum Gym am Dienstag, schaffst es wieder hart, schaffst die Kurve, am Sonntag bist du völlig entspannt. Am Sonntag wächst du keine Muskeln. Dein Körper ist wirklich auf dem Weg zur Erlösung.

Und am Montag bist du frisch wie ein Kuchen und bist bereit, wieder drauf zu gehen.

Und am Montag bist du frisch wie ein Kuchen und bist bereit, wieder drauf zu gehen.

Teil eins ist, dass innerhalb von zwei Wochen, nachdem man es nicht trainiert, die erste Reduktion in Muskeln, die durch moderne Maschinen entdeckbar ist, stattfindet. Also, wenn du für zwei Wochen nicht leuchten kannst und wir dich in einen MRI-Scan oder einen DEXA-Scanner setzen, sagen wir, eine Woche und eine halbe, dass du nicht leuchten kannst. Ich kann es nicht erkennen.

Teil eins ist, dass innerhalb von zwei Wochen, nachdem man es nicht trainiert, die erste Reduktion in Muskeln, die durch moderne Maschinen entdeckbar ist, stattfindet. Also, wenn du für zwei Wochen nicht leuchten kannst und wir dich in einen MRI-Scan oder einen DEXA-Scanner setzen, sagen wir, eine Woche und eine halbe, dass du nicht leuchten kannst. Ich kann es nicht erkennen.

You're not really losing any muscle yet. You're just going insane. And so me personally, I'm like addicted to lifting. So if I don't lift for a week, I'm like, oh my God, oh my God, all my muscle is gone. There is some kind of intuitive truth to that. Because when you don't stress your muscles, they, when you do stress your muscles, they get a little bit inflamed and they bulge up a little bit.

You're not really losing any muscle yet. You're just going insane. And so me personally, I'm like addicted to lifting. So if I don't lift for a week, I'm like, oh my God, oh my God, all my muscle is gone. There is some kind of intuitive truth to that. Because when you don't stress your muscles, they, when you do stress your muscles, they get a little bit inflamed and they bulge up a little bit.

So when you're not training for half a week to a week, your muscles look smaller, like they've lost weight, but it's really just all water that they lost. You do one gym session thinking like, oh my God, my biceps are gone a week and a half later. You do one session at the end of that, you flex and you're like, oh my God, I'm the biggest I've ever been.

So when you're not training for half a week to a week, your muscles look smaller, like they've lost weight, but it's really just all water that they lost. You do one gym session thinking like, oh my God, my biceps are gone a week and a half later. You do one session at the end of that, you flex and you're like, oh my God, I'm the biggest I've ever been.

I was just delusional that whole time because that stuff comes back super quick. Nach etwa zwei Wochen Lüftung verlieren wir Muskeln, aber das passiert sehr, sehr langsam und dauert Wochen und Wochen und Wochen und Wochen.

I was just delusional that whole time because that stuff comes back super quick. Nach etwa zwei Wochen Lüftung verlieren wir Muskeln, aber das passiert sehr, sehr langsam und dauert Wochen und Wochen und Wochen und Wochen.

Nach ein paar Monaten Lüftung wirst du auf deinen Beinen deutlich kleiner sehen, aber wahrscheinlich nicht so klein, wie als du angefangen hast, weil deine Muskeln eine gewisse Erinnerung haben, wenn wir das so nennen können. Ist das wahr? Sehr wahr. Oh, ja.

Nach ein paar Monaten Lüftung wirst du auf deinen Beinen deutlich kleiner sehen, aber wahrscheinlich nicht so klein, wie als du angefangen hast, weil deine Muskeln eine gewisse Erinnerung haben, wenn wir das so nennen können. Ist das wahr? Sehr wahr. Oh, ja.

Und so oft, wenn du ein initiales Maß an Muskeln erhältst, besonders wenn du es seit Jahren hattest, geht es einfach nie wieder in die gleiche Größe wie als du angefangen hast. Es wird einfach immer größer, bis du in deinen Achtzigern reist oder so etwas. Das gesagt, ja, du wirst Reduktionen in Größe bemerken. Also zwei Wochen ist die direkte Antwort da.

Und so oft, wenn du ein initiales Maß an Muskeln erhältst, besonders wenn du es seit Jahren hattest, geht es einfach nie wieder in die gleiche Größe wie als du angefangen hast. Es wird einfach immer größer, bis du in deinen Achtzigern reist oder so etwas. Das gesagt, ja, du wirst Reduktionen in Größe bemerken. Also zwei Wochen ist die direkte Antwort da.

Und es wird Wochen und Wochen und Monate und Monate dauern. Aber hier ist Teil zwei. Und das ist großartige News. Wegen dieser Muskel-Memory-Situation. Je länger es dich dauerte, die Muskeln zu erlangen, Es wird euch eine Größe von einem Faktor von 10 oder weniger dauern, um es zurückzubekommen.

Und es wird Wochen und Wochen und Monate und Monate dauern. Aber hier ist Teil zwei. Und das ist großartige News. Wegen dieser Muskel-Memory-Situation. Je länger es dich dauerte, die Muskeln zu erlangen, Es wird euch eine Größe von einem Faktor von 10 oder weniger dauern, um es zurückzubekommen.