Olivia Schiwal

mais j'aime bien, donc je continue.

Et ensuite, avant de vraiment ouvrir les yeux, je commence par une mini-méditation méta.

En fait, pour moi, ce n'est pas vraiment une méditation.

Je me dis des phrases et j'essaye vraiment de les ressentir.

Cette routine, elle vient de Christopher Chum, qui est fondateur, co-fondateur,

du Mindful Based Self Compassion Institute.

C'est l'institut d'autocompassion dont je parle assez souvent.

Et dans une des formations, il nous partageait sa routine du matin.

Et c'était justement de se dire ces 4-5 phrases tous les matins avant d'ouvrir les yeux.

Parce que du coup, déjà je change mon énergie et je me mets dans une énergie de sécurité,

de confiance, de bienveillance.

Donc là, en l'occurrence, je pense que j'ai vraiment pris ces phrases à lui, ou peut-être je les ai modifiées un tout petit peu, mais c'est des phrases qui sont utilisées dans le bouddhisme, dans une méditation qui s'appelle Metta.

Il y a plusieurs formes de faire du Metta, mais mes phrases, je vais vous les dire, moi je me les dis en anglais, et je vais vous faire la traduction en français.

Quand je me dis les phrases, je les répète jusqu'à vraiment ressentir le contenu.

Parce que si je les répète juste et ça reste des mots dits dans l'univers, ça ne sert pas à grand-chose.

Mais j'essaye vraiment, et des fois il faut les répéter souvent, parce que je suis encore à moitié endormie, mais j'essaye vraiment d'aller dans le ressenti.

Par exemple, quand je commence avec...

May I be safe ?

Puis-je être en sécurité ?

Je me connecte à la sécurité et du coup il y a une gratitude qui vient avec.