Olivia Schiwal

Mais bon, ça, dans mon quotidien, pour l'instant, c'est pas encore possible tous les jours.

Et un bon petit-déjeuner, d'ailleurs, aussi, souvent un petit-déjeuner ayurvédique, c'est une sorte de porridge avec des fruits cuits.

Bon, je pourrais continuer à vous raconter ma vie encore pendant des heures, je pense.

Et peut-être un truc qui peut être intéressant, c'est que

Ces petits moments de connexion à soi, des routines, des mini-méditations, peut-être des postures de yoga, ou peu importe, des moments où tu vas à l'extérieur, ça peut s'intégrer dans toute la journée.

Des fois, ça peut être intéressant de prendre juste 5 minutes entre deux tâches.

Par exemple, à un moment donné, j'ai pris l'habitude aussi, entre midi et deux, de faire une sieste, et avant la sieste,

faire une pratique de yoga, faire une mini-hypnose.

C'est un moment que je trouve intéressant, surtout parce que dans le sommeil, normalement c'est plutôt dans le sommeil profond, mais peu importe, dans le sommeil, notre cerveau intègre les choses qu'on vient d'apprendre avant.

C'est un peu comme Tetris, il refait de l'ordre dans le cerveau et ce qui est important, il va le passer dans la mémoire de longue durée et donc

J'utilise, moi, ce moment de sieste avant j'essaye de faire un truc qui est important comme une hypnose en espérant que ça s'intègre un peu plus pendant la sieste.

Et puis après, il peut être intéressant aussi de faire une routine du soir, de créer un vrai sas entre la journée, les soucis, les tâches, tout ce qu'on a fait, peut-être même les belles choses de la journée, mais créer un sas entre eux.

les activités de la journée et le sommeil, pour ne pas amener tout ça dans le sommeil et pour avoir un sommeil de meilleure qualité.

Donc ça c'est pas encore complètement intégré tous les jours pour moi, mais ça vient de plus en plus et je me rends vraiment compte quand je prends un quart d'heure, une demi-heure le soir avant de dormir,

pour refaire du yoga, pour faire une méditation, pour juste me poser, peut-être pour écrire.

Je dors vachement mieux.

Ma routine du matin, elle change au fur et à mesure.

Il y a des choses qui sont importantes pour moi et qui restent, comme ces étirements-là depuis mon enfance.

Et tout le reste, ça peut changer selon ce que je suis en train d'apprendre, selon les formations que je fais, selon les moments de ma vie.

Et en vous racontant tout ça, en regardant, en fait j'intègre plusieurs trucs différents.