Olivia Schiwal

Bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie.

Je m'appelle Dr Olivia Chival, je suis psychiatre et je travaille avec le corps et l'esprit, le lien entre la tête et le corps.

Et ici dans le podcast, il ne s'agit pas d'une thérapie et je ne délivre pas de conseils médicaux.

Il s'agit d'un espace dans lequel tu peux venir trouver des informations, des expériences et des interviews avec des experts tout autour du thème comment mieux comprendre ton fonctionnement, le fonctionnement des autres et comment construire et nourrir

une relation bienveillante avec toi-même bienvenue dans ce nouvel épisode je viens d'arriver à mon cabinet il neige des gros flocons super doux j'adore c'est ma météo préférée

Alors peut-être tu n'aimes pas du tout la neige et peut-être tu aimes la neige comme moi et tu me suis depuis un moment.

C'est exactement pour ça que j'ai déménagé ici.

Pierre il neige des pizzas et du coup je suis remplie avec une belle énergie toute douce, toute joyeuse et je me suis dit que c'est l'énergie parfaite pour t'inviter à une

Méditation guidée autour de la bienveillance envers toi-même.

Dans le bouddhisme, il y a une grande méditation qui s'appelle Metta, la méditation Metta, où on envoie de la bienveillance envers soi-même.

dans le monde aux autres et progressivement on l'envoie aussi à soi-même.

Aujourd'hui, je t'invite à commencer directement par la bienveillance envers toi-même tout en te rapprochant de ton corps et de tes sensations.

Et si ça te tente, avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode.

Alors pour commencer,

Tu peux prendre une position qui est vraiment confortable pour toi, idéalement une position dans laquelle tu peux rester réveillé, mais si tu as envie de t'endormir dans un nuage de douceur connecté à ton corps, bien sûr tu peux aussi t'allonger.

Sinon ça marche assis, assise, debout, en train de marcher, de bouger, peu importe.

Et on va commencer par quelques grandes respirations.

la vie à l'intérieur des pieds.

Sans que tu n'aies rien à faire, tu respires.

Et avec chaque expiration, ton corps, il peut relâcher, se laisser porter de plus en plus, peut-être devenir un peu plus lourd à chaque expiration.