Olivia Schiwal

Idéalement tu fais 5 minutes 3 fois par jour ou une fois 15 minutes, après tu peux adapter et l'idée c'est vraiment de trouver des moments de le faire sans forcément prendre du temps exprès si c'est un frein.

A toi de trouver des moments dans la journée où tu peux juste porter ton attention sur la respiration.

Par exemple, quand il y a des délatantes devant un feu rouge, à la caisse au supermarché, en sortant les poubelles,

en se brossant les dents, à toi de trouver ce qui est le plus facile pour toi.

Et là, on va se lancer juste en quelques cycles pour que tu vois à quoi ça ressemble.

Pour commencer, tu peux expirer complètement.

Inspirez.

Expirez.

Inspirez.

Et puis soit relâcher ta respiration et reprendre à un autre moment dans la journée, ou tout simplement continuer.

Je te souhaite plein de beaux moments de détente.

Aujourd'hui, on va regarder plus particulièrement les pensées.

Pour certaines personnes, les pensées, c'est vraiment l'endroit qui est le plus compliqué parce qu'il y en a plein et parce qu'ils ont tendance à nous hijacker, à nous prendre en otage, à nous absorber sans qu'on se rende compte.

Avant d'aller dans une sorte de méditation guidée, juste deux mots par rapport aux pensées.

En général, on peut avoir l'impression d'être obligé de subir nos pensées, comme si les pensées étaient là et de toute façon je ne peux rien y faire.

Bonne nouvelle, c'est faux.

On peut choisir ses pensées.

Donc à partir du moment où vous arrivez à voir les pensées, à les identifier, vous pouvez vous demander, cette pensée-là, est-ce qu'elle me fait du bien ?

Si elle vous fait du bien, tant mieux, continuez votre vie tranquille.

Et si vous vous rendez compte, cette pensée-là, elle ne me fait pas du bien, et bien vous avez le choix d'en sortir.