Olivia Schiwal

Pour sortir d'une pensée, vous pouvez par exemple la remplacer par une autre pensée ou quelque chose qui est plus efficace, c'est de vous focaliser sur une activité qui apaise, qui régule en même temps votre système nerveux.

Donc ça peut être par exemple une respiration, comme ça peut être faire du jardinage et vraiment vous concentrer sur les sensations des mains qui touchent la terre, etc.

Voilà, et si vous voulez expérimenter avec moi le fait de nommer les pensées, de prendre conscience des pensées qui sont là, vous pouvez prendre une position confortable, peut-être prendre une ou deux plus grandes respirations, sentir s'il y a un endroit dans le corps qui a besoin de relâcher,

Et puis, tranquillement, vous commencez à scanner et à essayer de voir qu'est-ce qu'il y a qu'on pense.

Alors,

Ce que j'aime bien, c'est imaginer que chaque pensée est comme un train.

Le train, il arrive d'un côté et puis j'ai le choix de rentrer dans le train et de partir avec ou de rester à l'extérieur, de voir le train passer et puis de voir un autre train arriver.

Les pensées, en général, ce sont vraiment des mots

ou des phrases, des fois ça peut être des images.

Je vous donne un exemple.

Là, si je scanne, les pensées que je vois, ça peut être quelque chose comme Tout à l'heure, je vais avoir du travail.

Je pourrais manger un bon truc ce soir.

il y a encore plein de trucs à faire donc vous pouvez soit vraiment dire les phrases qui sont là comme je viens de le faire ou vous catégoriser comme ah je suis en train de planifier il y a un regret j'organise quelque chose

Je me fais des soucis, j'anticipe, je vous laisse faire.

Et puis, il y aura des moments, certainement, où vous vous rendez compte, hop, je suis partie avec le train, je suis partie avec la pensée.

Partir avec la pensée, c'est par exemple, si j'ai ma première pensée qui me dit, j'ai envie...

de manger un gros plat de légumes ce soir.

Et puis ensuite, je me dis, ah, mais il va falloir que je fasse des courses.

Oh, mais je n'aurai pas le temps aujourd'hui de faire les courses.

Qu'est-ce que je veux acheter?