Olivia Schiwal

Qu'est-ce qu'il faudrait que je mette dans le plat?

Alors, moi, j'ai envie de haricots verts.

Ce n'est pas du tout la saison pour les haricots verts.

Et vous voyez, vous êtes rentré dans la première pensée, rentré dans le train et vous êtes parti avec.

Il n'y a plus personne ici pour observer les pensées.

Donc laisser partir un train, ça aurait été, hum, j'ai envie de manger un gros plat de légumes ce soir.

Vous laissez partir le train et il y a un autre train, une autre pensée qui arrive, ce serait trop bien que j'aille à la plage.

Et puis vous les laissez partir.

A chaque fois que vous vous rendez compte que vous êtes parti avec un train, c'est normal, ça nous arrive à tous, juste ramenez-vous dans votre posture d'observateur et continuez à scanner les autres pensées qui arrivent, à les nommer.

Si ça vous aide, vous pouvez les écrire carrément.

À chaque fois que vous voyez une image, une phrase, un mot, vous ouvrez les yeux et vous écrivez.

Et puis vous vous remettez à scanner.

Si vous avez l'impression que vraiment c'est difficile,

Et si ça se trouve, vous avez même l'impression que quand vous voulez scanner, d'un coup il n'y a plus de pensée.

Ça, ça peut être une pensée.

Il n'y a plus de pensée.

Je ne vois rien.

Je ne comprends pas ce que je dois faire.

Vous notez ça et puis vous vous remettez dans votre position d'observateur et vous continuez.

Maintenant si vous avez envie, vous pouvez arrêter l'enregistrement et continuer pendant 3, 5, 10 minutes à scanner, à nommer et à observer l'effet que ça a sur vous ou bien terminer tranquillement cet exercice, vous reprenez conscience