Olivia Schiwal

du sol sur lequel vous êtes assis ou debout.

Vous prenez conscience de votre corps dans l'espace dans lequel vous êtes.

Si vous avez envie, vous pouvez reprendre quelques plus grandes respirations, peut-être bailler, vous étirer.

les faits que cet exercice a eu sur vous.

Qu'est-ce qui est différent maintenant par rapport à avant l'exercice ?

Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie.

Je m'appelle Olivia Chival et même si je suis médecin dans mon quotidien, ici il ne s'agit pas d'une thérapie et je ne délivre pas de conseils médicaux.

Il s'agit tout simplement d'un espace où j'ai envie de te partager des outils et des informations pour que tu puisses être bien dans ta vie.

Aujourd'hui, j'ai préparé quelque chose de spécial pour toi, donc bienvenue dans cet épisode, merci d'être là, merci de prendre ce temps, ce temps pour nous et pour toi surtout.

est tout fin août et c'est pour la plupart de vous je pense la rentrée dans quelques jours peut-être vous êtes déjà rentré de vacances moi je vais partir en vacances et je me suis dit que ça pouvait être un bon moment pour te proposer un entraînement quelque chose de court de léger de savoureux et en même temps il s'agira

d'un des outils les plus importants pour moi pour une bonne gestion des émotions.

Donc aujourd'hui et dans les quatre semaines à venir, il y aura une sorte de cours en ligne, petit cours en ligne avec chaque semaine

épisode plus court que d'habitude, aujourd'hui il y aura la théorie et dans les quatre semaines à venir chaque jeudi ici tu trouveras une méditation courte que tu pourras intégrer dans ton quotidien, refaire si tu as envie de la refaire et bâtir ton

progressivement une façon d'être plus en contact avec toi et surtout d'être plus en contact avec ce qui se passe à l'intérieur de toi pour en prendre conscience et pour pouvoir mieux gérer les émotions.

Donc aujourd'hui on va commencer avec des explications sur l'influence de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations

sur notre bien-être et sur notre état en général et ensuite dans les quatre semaines à venir tu pourras t'entraîner avec moi après cet épisode d'aujourd'hui surtout ne te force pas de commencer tout de suite tu pourras bien évidemment déjà prendre conscience dans ton quotidien des émotions des sensations et des pensées qui sont là c'est à partir de la semaine prochaine

que tu pourras écouter ces enregistrements les enregistrements des semaines à venir tu peux soit les faire et les refaire tu peux aussi à la fin de l'enregistrement appuyer sur pause et continuer par toi-même donc allonger les temps de pratique comme tu peux à un moment donné commencer à faire ces pratiques sans l'enregistrement

peut commencer à devenir autonome en quelque sorte.

Voilà, avec tout ça dit, c'est parti pour le premier épisode des cinq semaines sur les émotions, les pensées et les sensations.

Alors, pour commencer, j'aimerais bien vous parler du lien entre les pensées, les émotions et les sensations.