Olivia Schiwal

Quand on ne se sent pas bien, souvent il y a les trois qui se mélangent et on est comme dans un tourbillon ou comme dans un cercle vicieux où ça s'auto-entretient et ça se renforce au fur et à mesure.

Comprendre comment les pensées interagissent avec les émotions et les sensations, souvent rien que ça, ça change déjà beaucoup.

Quand j'explique ça à mes patients, en général je fais comme un triangle, je marque sur une feuille les pensées, les émotions et les sensations, chacun dans un coin du triangle.

Si vous êtes visuel, vous pouvez faire ça sur une feuille.

Et on va commencer avec les pensées.

En général, on a tout le temps plein, plein, plein de pensées.

La plupart de ces pensées est négative.

La plupart, genre 80-90% de nos pensées, sont les mêmes qu'on a pensées hier.

Et en général, nos pensées ne reflètent absolument pas la réalité.

C'est uniquement des pensées.

C'est rien de réel.

La plupart de nos pensées est inconsciente et même si les pensées sont inconscientes, elles ont un impact sur nos émotions et sur nos sensations.

Chaque pensée peut déclencher une émotion et une sensation.

Donc les émotions viennent et

Si ce cycle ne se déclenche pas, elles viennent et elles partent.

Selon les études, une émotion reste 1 minute 30, maximum 3 minutes, et repart.

Sauf que souvent, une émotion qui arrive déclenche des pensées et des sensations dans le corps.

Donc il est tout à fait normal d'avoir des moments de joie, des moments de tristesse, des moments de curiosité par exemple.

Et par rapport aux sensations ?

on a tout le temps plein de sensations dans le corps pareil en général c'est inconscient parce qu'on ne peut pas être conscient de tout ce qui se passe et en même temps une sensation qui est là