Olivia Schiwal

peut déclencher une pensée et une émotion.

Maintenant, je vais vous donner des exemples pour vous rendre ça plus clair et plus concret.

Recommençons avec les pensées.

Admettons, j'ai une pensée qui me dit « il fait moche aujourd'hui ».

Cette pensée est susceptible de déclencher une émotion, par exemple une tristesse.

Tout ça, ça se passe en même temps, mais je vais vous le raconter un après l'autre, comme ça c'est plus compréhensible.

Donc cette émotion, elle peut déclencher une sensation.

Rappelez-vous, j'ai la pensée, il fait moche, l'émotion, je suis triste, et peut-être dans mon corps, je vais sentir une lourdeur dans le cœur.

Cette lourdeur dans le corps peut redéclencher une pensée, par exemple « je vais mal », ce qui va redéclencher une émotion, par exemple une peur.

qui va redéclencher une nouvelle sensation, la gorge qui se serre et une nouvelle pensée.

Par exemple, c'est comme d'habitude, je vais mal, ça ne va jamais s'arrêter, je ne vais pas m'en sortir, etc.

Donc vous voyez le cercle vicieux, comme ça s'auto-entretient et des fois, en deux minutes, je pars de « il fait moche »

Si on reste que sur les pensées, je passe par « c'est comme d'habitude, je vais mal, je ne vais jamais m'en sortir, de toute façon je suis seule, personne ne s'occupe de moi et j'ai qu'à me suicider ».

Donc en fait vous partez d'un truc complètement anodin et en deux deux vous êtes prête à vous suicider.

Maintenant je vais commencer ces explications avec les émotions.

Donc je vous ai dit qu'il est normal d'avoir des moments de tristesse par exemple.

Si une tristesse arrive, elle peut déclencher une pensée, une sensation.

Admettons, elle déclenche la pensée « mon chien est mort ».

Cette pensée peut déclencher une sensation.

Par exemple, ça serre dans le ventre, ce qui va redéclencher une nouvelle émotion.