Olivia Schiwal

Et du coup, dans le quotidien, quand toi tu es présent à toi-même, ça permet aux relations de s'apaiser.

Ça permet aux autres de se sentir plus en sécurité et d'être plus détendu.

Ensuite, quand moi je suis vraiment présente à moi, c'est que je ne suis plus dans les pensées, du coup je ne suis plus ni dans le futur ni dans le passé, mais je suis vraiment ici, dans le moment présent.

là maintenant où se passe ma vie, où se déroule ma vie, et donc je peux profiter plus pleinement de ce que c'est ma vie réellement, sortir de ce que Tara Brach appelle la transe des pensées, l'illusion en fait, et aussi moi je suis beaucoup plus proche de mon intuition, si on veut appeler ça intuition, en tout cas je peux être moins dans qu'est-ce que je dois faire,

par exemple en thérapie quand j'accompagne quelqu'un mais plus dans je laisse venir les choses qui sont justes pour cet accompagnement ou dans le quotidien pour ce qui est juste pour moi tout simplement voilà c'était un très très long intro

Et maintenant on va pouvoir commencer avec l'épisode dans lequel je vais te donner cinq différentes façons de faire pour que tu puisses être plus présent, plus présente à toi-même.

Et avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode.

La première façon de faire

pour amener plus de présence dans moi, dans mon corps, c'est via la respiration.

Tu peux dans un premier temps tout simplement prendre conscience de ta respiration et d'ailleurs souvent quand on n'est pas présent à nous-mêmes, on arrête de respirer ou la respiration se fait de façon très courte, très pressée.

Donc prendre conscience de ta respiration.

Dans un deuxième temps, tu peux

allonger la respiration et ensuite tu peux amener la respiration dans différentes parties du corps

Bien évidemment, ça ne se fait pas physiologiquement.

Je ne vais pas pouvoir respirer jusqu'au pied, amener l'air vraiment jusqu'au pied.

En revanche, je peux visualiser que l'air que j'inspire va dans certains endroits.

Et pour ça, dans un premier temps, ça peut être intéressant de poser une main, par exemple sur une partie du thorax,

Puis je peux la déplacer sur une partie du ventre, puis une partie du dos.

Et ensuite, je peux placer la main sur la cuisse ou sur la jambe.

Et avec ce toucher, amener mon attention tout en respirant dans ces différentes parties du corps.