Olivia Schiwal

Et cette question n'est pas dirigée sur quelque chose en particulier.

Si vous vous posez cette question, est-ce que ça me fait du bien ?

Votre attention en général va automatiquement vers quelque chose en particulier.

Comme, est-ce que cette situation me fait du bien dans laquelle je suis ?

Est-ce que les ruminations dans lesquelles je suis perdue me font du bien ?

Est-ce que le repas que je suis en train de manger me fait du bien ?

Est-ce que la personne qui est en face de moi me fait du bien ?

Donc c'est une question large qui est une invitation à prendre conscience juste si ce que je suis en train de vivre là est bien pour moi ou non et de faire des ajustements si nécessaire ou si la réponse est oui, ça me fait carrément du bien, de savourer pleinement ce que je suis en train de vivre.

Et la cinquième façon de faire, c'est aussi une question, c'est la question où est-ce que je ressens des tensions dans mon corps ?

Parce qu'en général quand je suis dans des pensées, il y a des tensions quelque part.

C'est d'ailleurs très très étonnant quand vous avez l'habitude de méditer, à partir du moment où il y a une pensée qui vous prend, il y a une tension quelque part dans le corps qui est reliée.

Donc cette question, où est-ce que je ressens des tensions dans mon corps là tout de suite, déjà elle va vous amener dans l'instant présent, puis dans votre corps, et puis aussi là où il y a besoin de faire des ajustements.

Si la réponse est, il y a zéro tension, c'est que soit vous n'êtes tellement pas dans le moment présent et tellement perdu dans les pensées que vous êtes incapable de ressentir les tensions qui sont là,

Soit vous êtes dans un état de grand bien-être, un état médiatif où toute la tête est relâchée et où tout le corps est relâché.

Moi personnellement, souvent quand je me pose cette question, où se trouvent des tensions, ça me fait un bien fou parce que je peux porter mon attention là où mon corps est en souffrance, je peux détendre cet endroit

et en même temps ça me fait prendre conscience que là tout de suite il y a un truc qui ne va pas très bien pour moi ça peut être juste que je suis en train de me faire des soucis que je suis dans un monde virtuel ça ne va pas bien se passer dans le futur ou oh là là ça ne s'est pas bien passé dans le passé comme ça peut être un signal de là dans cette situation il y a un truc qui ne me va pas donc ça me donne la possibilité d'ajuster

de prendre conscience de ce qui doit être équilibré et ajusté à mes propres besoins.

Voilà mes cinq façons, mes cinq manières, mes cinq chemins pour être plus présent à soi-même et du coup aussi à ce qu'on est en train de vivre et à notre entourage.

Je vous fais un petit résumé.

Donc la première, c'était la respiration.