Olivia Schiwal

le jour où j'enregistre ce podcast, je suis dans un très bel endroit, un de mes endroits préférés depuis l'année dernière.

Je suis à côté d'Avignon, dans un beau domaine qui s'appelle Rochecude, et tous les étés, pendant quatre semaines, il y a une formation d'hypnose qui se déroule ici, un peu en mode vacances, où les arbres entre les cigales, c'est...

l'Arche qui organise ça tous les étés et là j'y suis pour une semaine et il est tôt le matin, je viens de faire du yoga dans une belle salle et j'avais envie de faire l'enregistrement ici, du coup je vais mettre dans ce podcast cette énergie de ce magnifique endroit, de ces belles personnes qui se retrouvent ici chaque été et j'espère que

Cette énergie, elle arrivera chez toi quand tu feras cette méditation que j'ai envie de partager ce matin.

Aujourd'hui, j'ai envie d'enregistrer une méditation qui s'appelle « Donner et recevoir de la compassion ».

C'est une méditation qui vient du Mindful Based Self Compassion Institute avec

Christine Neff et Christopher Jum, c'est une très belle méditation que je vais certainement adapter un peu à ma façon, qui utilise la respiration pour donner d'abord à soi et ensuite à quelqu'un d'autre de l'énergie, de la bienveillance, de la compassion, des belles choses.

Et je ne sais pas comment c'est pour toi, mais en général on peut avoir la tendance à toujours penser à l'autre, à toujours vouloir être là pour l'autre, à toujours vouloir donner beaucoup à l'autre tout en s'oubliant.

Alors que quand je donne uniquement à l'autre et que je m'oublie,

à un moment donné, je vais me retrouver vide et je ne peux plus donner à l'autre.

Et du coup, ça peut être très intéressant aussi de s'entraîner ou de prendre l'habitude, je ne sais pas trop comment le dire, mais de commencer à se donner d'abord et ensuite, quand moi je suis remplie, de donner à l'autre.

J'ai dû parler de cette image déjà plusieurs fois.

Une image qu'on peut utiliser, c'est l'image de la tasse de thé.

Si je veux verser dans ta tasse de thé, du thé, il faut d'abord que la mienne soit remplie.

Et cette méditation, cette respiration, c'est une belle manière

de prendre conscience de ce dont moi j'ai besoin et de s'entraîner aussi à se donner d'abord avant de donner à l'autre et de trouver un équilibre là-dedans.

Donc j'espère que cette méditation va te faire du bien et avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode.

Pour commencer, tu peux prendre une position confortable, de préférence alignée pour rester réveillé pendant cette méditation, mais ça peut être assis comme ça peut être debout ou même allongé si c'est bien pour toi.

Et dans un premier temps, tu vas commencer à prendre conscience de tes points d'appui

des endroits de ton corps qui sont en contact avec le sol, avec la chaise, avec le matelas et progressivement tu vas diriger ton attention vers ta respiration