Olivia Schiwal

Pendant que tu m'écoutes et tu te laisses porter par mes mots, ton attention se pose progressivement à l'intérieur de toi.

Quand on pose son attention à l'intérieur de soi, des fois ça peut faire comme si les choses auxquelles on a pensé avant prennent plus de distance ou que moi je prends plus de distance par rapport aux choses.

Pour certaines personnes, poser son attention à l'intérieur, ça peut ouvrir un espace et ça peut être très agréable de plonger à l'intérieur de soi.

Et pour d'autres personnes encore, ça peut commencer par des sensations qui deviennent de plus en plus présentes, comme par exemple la sensation de la respiration avec l'inspire et l'expire.

Porte ton attention sur l'inspiration d'abord.

Chaque inspiration nous nourrit et pendant quelques instants tu peux inspirer de façon consciente et laisser faire ton corps pour l'expiration.

Toi tu vas surtout prendre conscience de plus en plus de ton inspiration

Avec chaque inspiration, le ventre se gonfle sans que tu aies à faire quoi que ce soit.

Et chaque inspiration te nourrit.

et au fur et à mesure que tu observes une inspire tu laisses faire l'expiration soi-même et puis une autre inspiration à ton rythme, au rythme de ton corps tu peux même laisser venir une qualité peut-être un mot, une image quelque chose qui te ferait du bien en ce moment

Et c'est comme si tu t'offrais cette qualité, ce mot, avec chaque inspiration.

Qu'est-ce qui te ferait du bien, là, tout de suite ?

Peut-être tu as envie d'inspirer de l'amour, de l'énergie, peut-être de la légèreté ou de la liberté ?

à chaque inspiration tu t'offres ce qui te ferait le plus de bien en ce moment et encore une fois ça peut être une image

pendant que tu inspires et que tu inspires une qualité ou quelque chose qui te fait du bien en ce moment, tu peux porter ton attention aussi dans le corps et observer comment ton corps reçoit ce que tu lui offres.

Des fois, quand on s'offre ce dont on a besoin, il y a des parties du corps qui se détendent.

Des fois, ça donne des frissons.

Des fois, c'est une douceur qu'on peut ressentir, ou un apaisement.

Des fois, c'est de la joie.

Juste observe.