Olivia Schiwal

Et ensuite ?

Tu peux lâcher la concentration sur l'inspiration et prendre conscience de chaque expiration.

Maintenant tu laisses inspirer ton corps naturellement et toi tu vas prendre conscience de chaque expiration.

C'est l'expiration qui nous détend, qui nous apaise.

L'inspiration se fait automatiquement et toi tu portes ton attention sur chaque expiration.

Des fois quand on ressent l'expiration, rien qu'en portant l'attention dessus, il y a quelque chose qui peut lâcher dans le corps, peut-être même dans les pensées.

et au fur et à mesure que tu observes l'expiration tu te laisses porter de plus en plus par le rythme de ton corps un peu comme si tu voulais te laisser respirer par lui et puis si tu as envie tu peux imaginer devant toi

une personne que tu aimes bien, une personne qui t'est chère, un être qui t'est cher ça peut aussi être un animal de compagnie ou un arbre et ça peut être aussi une personne qui aurait besoin de courage ou de ton attention

tu imagines cet être devant toi et avec chaque expiration tu peux envoyer une qualité, un mot, une image vers cette personne, vers cet être si c'est une personne qui a besoin de soutien tu peux à chaque expiration envoyer de l'énergie

du soutien, de l'amour ou tout ce qui pourrait faire du bien à cette personne là en ce moment chaque inspiration se fait automatiquement et avec chaque expiration tu envoies une qualité

quelque chose de bon pour cet être en face de toi.

Et pendant que tu envoies chaque expiration, ton expiration, ton air, ton énergie à cet être, tu peux t'imaginer cet être le recevoir.

Qu'est-ce qui se passe quand cette personne, cet être reçoit ce que toi, tu lui envoies ?

Et aussi, qu'est-ce qui se passe dans ton corps quand tu envoies quelque chose de bon à quelqu'un d'autre ?

Comment ça fait ?

À quel endroit de ton corps tu...

Ressens le fait de donner quelque chose de bon.

Une partie de toi à quelque chose de toi, quelque chose de bon à quelqu'un d'autre.

Et progressivement,

commencer à alterner, à donner quelques expirations à l'autre et ensuite à inspirer quelques fois pour toi tu peux trouver ton propre rythme et changer selon ton besoin peut-être tu as envie d'inspirer une fois pour toi et expirer une fois pour l'autre