Paolo

Jerry si sente sempre di più, scusatemi, ma spero non sia fastidioso.

Quindi martedì c'è questa corsa di una lunghezza media, diciamo intorno ai 10 km forse, con un passo che è quello...

che vorrei avere durante la maratona quindi un passo che spero di riuscire a mantenere per raggiungere il mio obiettivo di tempo il giovedì invece cioè le giornate come oggi c'è questo allenamento con gli intervalli o come le chiamiamo in italiano spesso le ripetute è un esercizio che serve a migliorare

un po' la velocità e la capacità di correre un pochino più veloce, ma anche a tante altre cose, gli amici che corrono sanno bene di cosa parlo, ed è praticamente un allenamento in cui si corre veloce per un tempo,

Per una certa distanza poi si fa una pausa correndo più lentamente o anche camminando se volete e poi si riparte di nuovo veloci per un certo numero di volte.

Io lo faccio ogni giovedì, questo per migliorare alcuni aspetti della corsa.

Poi venerdì c'è una corsa più leggera, più rilassata, di 7-8 km, al massimo 8 km.

E poi la domenica c'è una corsa lunga, che ogni settimana diventa più lunga.

Domenica ho corso 19 km, domenica prossima ne correrò 22.

La corsa più lunga durante questo allenamento è di 32 km, fra due, tre domeniche in realtà.

Sono queste tre settimane le prossime che sono quelle più intense del mio allenamento, questa settimana forse non è troppo intensa, la prossima sarà più intensa e poi ci sarà la sesta settimana.

che appunto è la più difficile, la più dura perché correrò per 62 km in totale durante la settimana con una corsa più lunga la domenica di 32 km che è un po' una simulazione, insomma quasi una simulazione della maratona vera

Potete sentire il mio gatto che russa.

E intanto anche la luce che uso per il mio podcast è diventata sempre più bassa.

Ecco, adesso va bene, non so perché, ogni tanto capita.

Questa sera ci sono molte cose che non funzionano, ma comunque continuiamo ad andare.

Mi piace un podcast così.

Io non so se potete davvero sentire Jellicle russa.

Avvicino un po' il microfono.

Poi controllerò se si sente, ma a volte...