Patric Friberg

Jag lägger in en träning imorgon istället. Men då är ju risken att det sker som vi flaggade för här. Ett vanligt sätt där det går fel. Att man vinner sig istället för att skjuta upp det. Och så tappar man träningen så småningom. Men om man då istället går till gymmet. Och så tänker man så att jag ska träna så kort pass. Som behövs för att jag ska komma dit. Absolut. Det är okej att köra en minut på cross-trainern.

Absolut. Så att det är ju också ett alternativ att faktiskt ta det och träna på morgonen innan jobbet, innan du har liksom fått alla de här intrycken och allt. Det är också viktigt att man ser över att kontexten är så lämplig som möjligt för det man vill göra, helt klart. Men själva kärnan liksom är ju kanske då att

Om vi redan har kontexten rätt liksom så kommer det ändå finnas dagar där man har dåliga dagar när det blir svårt att komma iväg liksom. Och hur man då, jag vet inte om du håller med om det Jenny men jag tolkar det som att liksom kärnan i den här diskussionen är då att för att

Ge vanan så god chans som möjligt och etablera för att bli långsiktig i ens liv. Då är det bättre att man alltid startar men att man kompromissar väldigt mycket med innehållet när det behövs. Så att man gör en väldigt, väldigt lätt version av beteendet som kan vara så lätt så att det knappt är lönt. Men att man ändå startar alltid. Ja.

Och när man gör det då så kommer det finnas ett stort antal dagar när man har energin, när man har motivationen och allting känns bra när man gör fullversionen av vanan.

Absolut. Och då tänker du hålla ut då att hålla ut för att ha kvar vanan i sitt liv?

Inte har kravet på sig att man till punkt och pricka ska hålla ut i det enskilda passet och göra det till punkt och pricka. Att man är beredd att kompromissa där, då blir det lättare att hålla ut i det stora perspektivet.

Ja, precis. Ja men det är lite roligt att diskussionen hamnar eftersom vi tolkar orden lite olika. Har du inte kravet på dig själv att hålla ut i det enskilda exemplet så kommer du ha lättare att kunna hålla ut i det stora perspektivet för att få in vanan över månader och år liksom.

Ja, och just det att det är viktigare att starta än att hålla ut. Men att starta genomtänkt. Då leder det till att man inte bara startar. Exakt. Men startfokus istället för perfektionism gör att man får in vanorna lättare. Absolut. Så lycka till med dig allihopa där ute och ha en jättebra vecka. Ha det så bra. Hej då.

Mm, det är skönt att höra. Så då hoppas vi att du är fullt på banan snart igen. Mm, tack så jättemycket. Hur är det med dig idag? Jo, det är bra med mig. Jag har sovit gott inatt, mycket energi. Kidsen hade en förkylning så jag var rädd att jag skulle bli drabbad av den också. Men jag tog till...

Alla knep i boken, googla saltvatten och läste någonstans att zinkacetat också kan hjälpa så att inte de här virsarna fäster i halsen. Jag tror jag lyckades vända det faktiskt utan att få någon förkylning. Så far so good. Jag håller tummen att du klarar dig.

Ja, vi hoppas det. Jag är igång med en bra och intensiv träningsperiod nu så det är alltid tråkigt ifall man behöver göra avbräck. Måste man så måste man, men kan man undvika det så är det ju en fördel. Absolut. Nu är det snart jul. Det är det, nästa vecka. Ja, och här spelar vi in Humorste och här är ju jättefint julpyntat så man får onekligen en fin julstämning när man är här.

Tack så mycket. Hur ska du fira jul? Jag kommer fira här hemma med mina närmaste. Ja men vad skönt. Själv då. Jag kommer fira med kidsen och familjen. Härligt. Hur, så skulle jag säga då också att sen är det ju nyår. Och har du några nyårslöften Jenny?

Jo, jag kommer... Man kan väl säga så att jag tycker inte om traditionella nyårslöften. Vi gör det på ett traditionellt sätt och det ska vi prata om lite grann idag. Men samtidigt så kan man ju använda den här nystarten som alltid ligger i luften och det är nytt år till att...

har nya idéer och jag har tänkt ett tag på att börja äta paleolitiskt. Alltså att man äter stenålderskost helt enkelt. Man äter den typen av kost som

man tror att människor åt före jordbrukssamhället. Det har gjorts en hel del studier på den typen av kost som visar att det är väldigt hälsosamt, till och med bättre än medelhavskost i någon studie och anti-inflammatoriskt och mättande och jag liksom gillar mycket av den typen av livsmedel man äter fröer och nötter och bär och

animalier och ägg och sådär så att jag har tänkt äta så nästa år till 90% ungefär så att man ändå har en flexibilitet när man är bortbjuden och liksom att

Man kan välja vissa halvfabrikater som blir lite lättare och vissa typer av, till exempel som havregryn, det kan vara bra att ha vid vissa långa träningspass och sådär. Så att det finns vissa undantag, men ändå 90% palolytiskt.

Jag tror inte jag kommer börja tävla igen i cykling men jag är ändå lite grann öppen för möjligheten men jag ska börja med att träna upp mig ganska ordentligt och så får vi se vilka idéer som dyker upp sen.

Mm, jag är igång ganska bra redan nu och ännu mer kommer det bli efter årsskiftet då. Och jag tycker det är jättekul att cykla och tävlingsmomentet kan vara en spårig ibland också. Och sen i takt med att man blir äldre så...