Philippe

Donc ce qu'on est en train d'apprendre, et c'est un petit peu tout ce courant philosophique par rapport à la méditation, au mindfulness, toutes ces choses-là,

C'est une stratégie de mise à distance.

J'avais un collègue qui me disait, en fait, le mindfulness, c'est très simple à expliquer.

Tous les matins, vous avez des problèmes qui vous tombent sur la tête.

Et le mindfulness, c'est que vous faites un pas en arrière et vous allez les voir tomber devant vous.

C'est-à-dire que les problèmes continuent à tomber, mais vous avez pris du recul par rapport à ça.

Donc, je pense que les stratégies de prévention...

Y compris les stratégies très physiologiques, comme la cohérence cardiaque.

Ce sont des stratégies qui vous permettent de vous donner un taux de résilience initial plus élevé, ce qui fait que vous allez être moins vulnérable.

Après, quand vous commencez à déraper, il y a des stratégies de hiérarchisation ou de protection.

La première protection, c'est de renforcer les contacts.

qui est souvent un peu antinomique, parce que quand on commence à aller moins bien, on a plutôt tendance à s'isoler.

Donc le premier élément, c'est renforcer les contacts.

Et ça, ça peut passer bêtement.

Vous savez, les Américains, ils adorent les livres avec les cases à cocher.

Moi, j'en ai fait quelques-uns aussi.

J'en ai fait dans le dernier, dans « Antidéprimé ».

C'est pas mal de se fixer une roadmap de la semaine en disant, lundi, mercredi, vendredi, avec qui je dîne, avec qui je déjeune.

Comme ça, vous avez une projection mentale qui vous permet de consolider un futur heureux.

Ça paraît trivial, ça paraît idiot.