Stefania Brucini

e quindi magari diciamo anche che ci sentiamo anche un po' pigri perché dentro di noi lo sappiamo che non abbiamo fatto ciò che ci richiedeva fatica oppure appunto procrastiniamo oppure chiamiamo questa sensazione anche la incapacità di organizzarsi quando facciamo tante cose ma poi alla fine diciamo vabbè ma io oggi cosa ho fatto in realtà mi sono fatto mille cose ma alla fine niente di

niente di così concreto

Molto semplicemente, molto probabilmente è dispersione appunto.

Il problema non è sempre che non facciamo abbastanza, è che il tempo, la tua attenzione, le tue energie sono un po' finiti dappertutto, le hai un po' distribuiti un po' nel lavoro, un po' nelle urgenze degli altri, un po' nelle piccole cose da gestire, un po' nelle notifiche, nei messaggi, un po' ti disperdi anche nei pensieri.

troppi pensieri troppi pensieri frammentati nelle preoccupazioni anche e anche l'energia il tempo e l'attenzione si disperde nelle cose rimandate procrastinate che comunque continuano a occupare spazio mentale anche quando non ci stai lavorando

la distinzione importante però nel capire che cosa effettivamente sta succedendo è questa se tu pensi che il problema sia la pigrizia ti tratti anche inconsapevolmente come se avessi un difetto come se fosse qualcosa di ineluttabile che non si può cambiare come se fossi anche sbagliato o sbagliata come se ti mancasse la forza di volontà se invece capisci che il problema è la dispersione

allora cambia la prospettiva perché non ti stai dicendo che non vali, ti stai dicendo che stai distribuendo male o involontariamente le tue risorse.

Insomma non sei consapevole di dove va il tuo tempo, disperdi l'energia e il tempo, quindi la vedi più come qualcosa su cui intervenire.

perché lì puoi cominciare a chiarire a capire come aggiustare il tiro ad esempio puoi iniziare a chiederti dove sta andando la mia attenzione durante la settimana su cosa mi sto concentrando che cosa in realtà frammenta le mie giornate cosa mi interrompe continuamente e

Anche a livello di attenzione dove mi distraggo ciò che riempie le mie giornate ciò che è qualcosa che io ho scelto oppure è più una reazione quindi sono gli altri o le interruzioni o le urgenze degli altri che riempiono le mie giornate.

e ancora che cosa mi porta via energia senza però farmi fare dei progressi quindi mi drena ma alla fine mi lascia svuotata e non ho la sensazione e anche più che la sensazione non ho proprio la chiarezza di fare dei veri progressi in ciò che è importante per me

Spesso la dispersione è fatta di dettagli piccolissimi perché magari sono 5 minuti qui, faccio questa cosa qua 10 minuti, un'interruzione ma sì 2 minuti che poi sappiamo che non sono 2 minuti ma sono almeno 30 perché il tempo che rientriamo e ritroviamo la concentrazione ci vogliono almeno 20 minuti quindi un'interruzione da 2 minuti ci costa cara.

oppure c'è un pensiero che torna magari una preoccupazione oppure qualcosa che dobbiamo fare che però ciclicamente torna e ci interrompe anche la concentrazione oppure una richiesta a cui rispondiamo subito una microattività che sembra innocua una decisione che stiamo rimandando ma che sappiamo che dobbiamo prendere e quindi continuiamo a pensarci senza poi arrivare a una conclusione questa è anche tutta

energia sprecata dispersa la decision fatigue una lista magari troppo lunga di cose da fare che non avendo chiaro quali sono le priorità ci fa passare da una cosa all'altra in modo veramente dispersivo appunto quindi

molto spesso la dispersione non è qualcosa di grande cioè non succede qualcosa di grande eclatante ma avviene in queste piccole cose è come se il tempo si sbriciolasse e anche l'energia si frammentasse così tanto la concentrazione e anche la motivazione

Tutto questo al di là del fatto che non porti avanti ciò che vorresti, che sei stanca a fine giornata, la cosa un pochino più profonda, andando a livello un po' più profondo, arrivi poi alla conclusione…

più o meno consapevolmente che non riesci a concentrarti che sei una persona incostante che non riesci che se la persona che non riesci a portare avanti niente diventa più una questione di identità va a definire chi sei ma non è vero che non riesci è che stai disperdendo male e stai sprecando le tue energie le tue risorse e non è una differenza da poco

La pigrizia, abbiamo detto, ti fa sentire colpevole, invece la dispersione, la consapevolezza che stai disperdendo e sprecando le risorse ti chiede invece di fare un'analisi, ovvero di andare ad osservare, fare chiarezza, capire dove ci sono le falle, dove ci sono queste grandi dispersioni di energia.

Io credo che tante persone si sentano pigre quando in realtà sono sature di attività da fare, frammentate, tirate da troppe parti.

Sono persone che fanno in realtà tantissimo ma senza una sensazione di progressione, di direzione.