Stefania Brucini

E questa idea non è solo teoria, non è teorica, è stata proprio testata in laboratorio.

In alcuni studi ai partecipanti veniva detto che avrebbero potuto ricevere una scossa elettrica e quindi venivano messi in una situazione di anticipazione di qualcosa di spiacevole.

Quando la persona affrontava da sola quel momento, le aree del cervello legate allo stress e alla gestione della minaccia si attivavano in modo evidente.

Quando invece tenevano la mano di qualcuno percepito come affidabile, quell'attivazione diminuiva in modo significativo.

la sola vicinanza di una figura sicura modificava la risposta del cervello alla minaccia per ritornare al discorso di prima che non è che qualcuno fa il lavoro a posto nostro queste persone comunque prendevano in prima persona la scossa

Quindi non è che hanno delegato la scossa o qualcuno la prendeva per conto loro, solamente che avere una persona vicina sentita come sicura l'attivazione delle aree del cervello legate allo stress e alla gestione della minaccia diminuiva in modo significativo.

questo ci dice qualcosa di importante che regolare le emozioni non è solo un processo interno cioè non è solo questione di forza di volontà autocontrollo anche ma è anche un processo condiviso quando siamo vicino a persone di cui ci fidiamo il corpo reagisce in modo diverso la tensione scende più facilmente l'allerta si abbassa serve meno energia per ritrovare stabilità

Se invece ci sentiamo da soli senza persone intorno di cui ci fidiamo dobbiamo compensare, dobbiamo usare più risorse mentali ed emotive per ottenere lo stesso equilibrio.

e non perché siamo meno capaci ma perché il sistema sta lavorando senza un appoggio e ovviamente andando a impegnare più energie siamo anche più stanchi e voilà ecco perché siamo così stanchi se facciamo tutto da soli se non abbiamo una rete di supporto

Se guardiamo la cosa da un punto di vista evolutivo tutto questo ha senso perché gli esseri umani si sono sviluppati in piccoli gruppi dove la sopravvivenza dipendeva dalla collaborazione.

Cacciare, difendersi, crescere figli, costruire i ripari dove alloggiare, dove stare.

Nulla era pensato per essere fatto in totale isolamento.

Per questo il cervello considera la presenza di altri parte del contesto normale.

Quando siamo soli, soprattutto in situazioni difficili, il sistema entra più facilmente in modalità di vigilanza.

Dice che cosa sta succedendo, sono solo, non ho nessuno intorno a me, quindi devo controllare di più, anticipare le minacce e quindi consumare più energia.

la socialità quindi non è solo qualcosa che fa bene all'umore e alla nostra felicità ci sono altri studi anche su questo ed è tutto vero è anche parte però della nostra struttura cambia il modo in cui affrontiamo lo stress e il modo in cui recuperiamo dopo una difficoltà tradotto in modo semplice quindi quando non siamo da soli a sostenere una responsabilità il nostro sistema nervoso lavora meno per ottenere lo stesso risultato

se invece siamo gli unici a monitorare a decidere e controllare il costo energetico sale quindi il costo invisibile in realtà non è solo in termini di tempo ma di energia mentale fisiologica

Quindi oltre a chiederti come si possa essere più disciplinati, più organizzati, avere un tuo metodo pianificare sicuramente chiediti sto distribuendo in modo adeguato le responsabilità e il peso delle decisioni.

Nel lavoro significa capire quali compiti possono essere delegati, quali decisioni possono essere condivise, dove stai assumendo un ruolo di controllo che invece potresti ridimensionare, insomma ti stai prendendo anche delle responsabilità che non sono tue, la responsabilità può essere condivisa, distribuita?

Se hai un progetto personale da portare avanti significa chiederti chi può essere coinvolto nel tuo progetto non per fare il lavoro al posto tuo ma per accompagnarti nel processo, per avere un confronto periodico, un gruppo, una persona con cui condividere obiettivi, progressi.